May 24
Machines elliptiques sont devenus un choix populaire pour les séances d'entraînement cardio en raison de leurs nombreux avantages. En plus d'une bonne séance d'entraînement cardio, machines elliptiques sont multi-fonctionnel, multi-directionnelle et facile sur les articulations. Ces avantages font de la machine elliptique attrayant pour un large éventail de personnes de personnes âgées à l'amateur d'entraînement.
Cardio sont importants pour prévenir ou réduire le risque de maladie cardiaque. En plus de prévenir les maladies cardiaques, cardio améliorent également les fonctions cardiaques, aider à perdre du poids, brûler les graisses du corps, améliorer l'apport d'oxygène et de débit, améliorer les fonctions pulmonaires, abaisser la pression artérielle, le mauvais cholestérol inférieur et de tonifier les muscles.
La machine elliptique peut aller à la fois vers l'avant et vers l'arrière. Les deux directions déclenchent une réponse musculaire différente. Aller de l'avant a tendance à stimuler les muscles ischio-jambiers de plus en allant vers l'arrière a tendance à stimuler les quadriceps plus.
Le plus grand avantage d'une séance d'entraînement elliptique est le faible impact sur les articulations de la cheville, du genou et de la hanche. Lors de la marche ou la course, l'impact de la terre envoie des secousses à travers les articulations des chevilles à travers le bas du dos. Cet impact cahots peut conduire à des blessures telles que des douleurs articulaires, un gonflement, des entorses et périostite tibiale. Avec un vélo elliptique, les pieds ne quittent jamais le coussinet plantaire pendant le mouvement de l'exercice, éliminant ainsi tout stress inutile aux articulations.
Machines elliptiques ont déplaçant guidon pour les participants de se faire une séance d'entraînement du haut du corps en même temps que d'une séance d'entraînement du bas du corps. Les guidons mobiles simulent le ski de fond et augmente l'intensité globale de la séance d'entraînement et les calories brûlées. Le mouvement du bras répétitif peut aussi conduire à un effet tonifiant sur les muscles des bras.
Effectuer le mouvement elliptique, sans avoir à tenir des guidons, invite les muscles de base pour être constamment contracté. Les muscles du tronc (rectus abdominus, abdominus transversale, obliques internes et externes et le bas du dos) assurent la stabilité et l'équilibre pour effectuer ce mouvement.
Machines elliptiques sont des exercices de poids-roulement qui développent une plus grande densité osseuse et prévenir les maladies comme l'ostéoporose. En outre, les machines elliptiques ont de multiples options à choisir à partir de différents programmes d'entraînement, les niveaux d'intensité, de la vitesse, de la difficulté et plus encore. Ces options peuvent fournir pour un entraînement plus difficile.