February 1
La perspective de muscles grands et plus forts peut motiver beaucoup de gens dans le démarrage d'un régime d'entraînement. Cependant, il ya ceux qui ne savent pas exactement ce qui se produisent dans leur corps pour permettre à leurs muscles à croître et à améliorer la force. Le processus qui nous donne la capacité d'adaptation à l'accent mis sur nos corps chaque jour est appelé la croissance et la réparation musculaire. Il est pendant ce temps que votre corps se reconstruit à partir endommagé infligée en travaillant, ou même ce que vous devez faire face chaque jour sur le site de travail.
la croissance et la réparation musculaire se produit lorsque notre corps à reconstruire les fibres musculaires endommagées, ce qui donne à nos muscles de plus grande taille et une meilleure résistance. Tout au long de la journée, nous plaçons nos corps sous diverses formes de stress qui provoque des dommages aux cellules musculaires. Ces activités peuvent varier de l'intense, tels que les programmes de formation de poids, de boîtes de déménagement pour la relocalisation. De toute façon, ce dommage doit être réparé pendant les périodes de repos. Ceci est quand le corps crée de nouvelles cellules pour réparer les fibres musculaires qui ont été touchés. Ce processus est essentiel pour notre corps pour faire face aux blessures il est confronté chaque jour.
Diverses activités peuvent causer le corps à croître et à se réparer. L'âge peut affecter la manière dont le corps réagit à des stimuli et comment elle se développe en conséquence. Par exemple, un adolescent en pleine puberté peut récolter de meilleures récompenses de la formation de poids d'un homme qui est dans ses 50 ou 60 ans. Pourtant, si fonctionner normalement le corps va réparer les cellules qui ont été démolis. Les cellules musculaires ne sont pas différents.
Les cellules musculaires sont endommagés quand ils sont obligés de prendre sur le stress au-delà de leur niveau normal. Cela peut provenir de quoi que ce soit à des programmes d'haltérophilie quotidiens vers objectifs quotidiens sur votre lieu de travail. Toute activité soutenue qui entraîne les muscles à travailler plus fort que ce qu'ils sont habitués à endommager les cellules, qui devront être réparés. Ce processus est ce qui conduit à l'apparition de gros muscles et peut développer la force ainsi.
Au cours de la croissance musculaire, le corps est en train de réparer les dommages qui ont eu lieu sur les fibres musculaires. Lorsque le traumatisme commence à abattre des portions du muscle, il doit être réparé avant que la croissance peut se produire et d'éviter d'autres blessures.
Afin de réparer les fibres musculaires, le corps utilise les cellules satellites. Ces cellules se déplacent dans et fusionnent avec les extrémités des fibres endommagées. Traumatismes répétés aux mêmes zones du corps principal de la réparation continue. Comme ce processus se répète, de plus en plus les cellules satellites sont utilisés, ce qui provoque ces muscles à croître. Cette croissance commence également à affecter la force de ces muscles ainsi. Avec de nouvelles cellules présentes à réparer les fibres en panne, il faut désormais un traumatisme fort et stimulant pour se produire dans le but de provoquer le même niveau de dégâts. Voilà pourquoi les gens commencent à voir des progrès avec leurs programmes d'haltérophilie, bien que certains considèrent que des progrès plus rapides que d'autres.
Il est important de savoir que la réparation des muscles se produit pendant le repos, et que plus de la formation de vos muscles-provoque plus de dégâts que de l'aide. Prendre un jour de travail entre les groupes musculaires est recommandé de donner à votre corps suffisamment de temps pour récupérer de la formation. Soyez sûr d'obtenir suffisamment de sommeil chaque nuit ainsi. Huit heures de sommeil est la quantité recommandée pour chaque soir. Réparation musculaire se produit au cours de ces périodes de sommeil profond - qui est pourquoi il est très important d'inclure cela comme une partie de votre plan d'entraînement.
Travailler pour améliorer la taille de vos muscles peut avoir un fort impact sur votre santé et votre apparence physique. Les athlètes utilisent des programmes de formation avec la compréhension que devenir plus forte aidera à acquérir un avantage de la force sur les adversaires. Dans le même temps, avoir des muscles plus forts aide à éviter certaines blessures. Lorsque ces blessures se produisent, rehabbing les muscles est une étape importante dans le processus de récupération. Cela implique la reconstruction de ces muscles à des niveaux de résistance antérieurs, ce qui nécessite la croissance et la réparation.
Pour d'autres, plus grand et plus beau muscles peut être un facteur de motivation pour travailler sur. Poids de formation affecte le corps en le forçant à avoir à se réparer après un entraînement intense. Cette réparation conduit à une plus grande poitrine, les bras, les épaules ou les jambes. Bien que de plus gros muscles ne correspondent pas toujours à des niveaux égaux de la force, la poursuite de la croissance et la réparation musculaire leur a permis de devenir plus grande.
La croissance musculaire et la réparation sont destinés à maintenir les cellules musculaires dans tout le corps en bonne santé. Sans elle, les muscles endommagés ne serait pas utile une fois touchés par le stress. Nous avons besoin de nos muscles pour plus de simplement en vous montrant sur la plage, mais de permettre à notre corps pour compléter les fonctions quotidiennes comme la marche ou un sac à dos. Ce processus nous permet de travailler sur nos morphologies de les modeler comme proche de l'image que nous voulons. Ceux qui sont à la recherche de gains de force doit également compter sur la croissance musculaire et la réparation; sans elle, ils ne seraient pas en mesure d'améliorer de leurs niveaux actuels. Croissance et la réparation ne plus ajouter de la force à notre corps. Il lui permet de rester fonctionnement que nous soumettons aux rigueurs de la vie quotidienne.