March 23
Le kettlebell est un poids à la main en forme de boulet de canon avec une poignée sur le dessus. Kettlebells sont disponibles dans une gamme de tailles et de poids, à partir de £ 5. jusqu'à £ 50. ou plus. Ils peuvent être utilisés dans une grande variété d'exercices.
La formation d'entraînement Kettlebell
Kettlebells sont soupçonnés d'avoir son origine en Russie ou en Autriche au cours des années 1700. Ces poids ont gagné en notoriété en 1913 quand ils ont été en vedette dans le magazine de fitness russe, Hercules. Pavel Tsatsouline apporté kettlebells aux États-Unis au milieu des années 1980. Tsatsouline, un formateur pour les forces armées russes, a été recruté par les forces armées des États-Unis pour entraîner les troupes. Plus récemment, la formation kettlebell a gagné en popularité dans le cadre des régimes de conditionnement physique personnels des deux hommes et des femmes.
La formation de Kettlebell est une dynamique, l'ensemble du corps entraînement avec de nombreux avantages pour la santé et de conditionnement physique, y compris
une plus grande endurance, tonification globale et le renforcement, la perte de graisse, de flexibilité et de conditionnement aérobique. Kettlebells sont aussi un moyen de temps efficace pour brûler la graisse et gagner du muscle dans le confort de votre propre maison. Avec seulement quelques tailles de kettlebells et très peu d'espace, vous pouvez obtenir une séance d'entraînement au corps entier en 30 minutes ou moins.
La formation de Kettlebell fournit une haute teneur en calories à brûler ainsi que la formation de la force et une meilleure flexibilité. Tant que vous maintenez la forme et l'alignement approprié, vous pouvez construire jusqu'à balancer des poids très lourds et à des représentants de haut avec une faible occurrence de blessures. L'action de balancement de la plupart des exercices de kettlebell contribue également à maintenir la flexibilité et la mobilité dans les articulations et les ligaments.
Pour commencer la formation avec kettlebells, il est préférable de trouver un entraîneur de kettlebell certifié dans un gymnase local ou d'adéquation studio.There sont également une grande variété de DVD kettlebell, les sites Web et des livres pour vous aider à démarrer, y compris "Kettlebell Dynamics athlétiques Amy Bento" DVD et Dragondoor.com.