September 6
Un formateur de l'arc est une pièce d'équipement cardio, semblable à un vélo elliptique. Arc formateurs se déplacent le corps dans un chemin légèrement différent de celui d'une machine elliptique, cependant, mettre moins de stress sur les hanches et les genoux. Pour obtenir le meilleur entraînement, vous aurez besoin d'utiliser le formulaire approprié pour stimuler brûler des calories et éviter les blessures.
• Avoir un entraîneur vous montrer comment utiliser le formateur de l'arc si vous ne l'avez pas utilisé auparavant. Le mouvement peut prendre un certain ajustement et vous aurez envie de savoir comment régler la machine avant de faire cavalier seul.
• Commencez en position verticale avec les deux pieds sur les pédales de l'entraîneur de l'arc. Vous positionner correctement avant départ sera garder votre corps en bonne et due forme pour éviter les blessures.
• Gardez vos hanches fixe que vous vous déplacez à travers le mouvement de l'entraîneur de l'arc. Cela permet de placer moins de stress sur les hanches et les genoux. Vous aurez également plus d'avantages musculaire du mouvement.
• Placez vos mains sur les prévus pour les mains ou les déplacer comme si vous exécutez. En utilisant les prévus pour les mains vous donne une plus grande stabilité, en particulier si vous n'êtes pas familier avec la machine. Certains formateurs d'arc ont des bras mobiles que vous pouvez utiliser pour cibler les muscles de vos bras.
• Trouver un rythme confortable et le rythme de votre entraînement. Aller trop vite ou en essayant d'étirer delà d'un point confortable affectera votre forme et peut entraîner des blessures.
• Ajustez la résistance et l'inclinaison à un confortable, mais difficile, niveau. Utilisation des niveaux qui sont trop difficiles pour vous mènera souvent à une mauvaise forme. Si vous voulez augmenter la difficulté, aller lentement.