Kettlebells sont coulés boules de fer avec revêtement en vinyle et poignées conçues à l'origine pour la formation de poids en Russie. Ils font partie d'une séance d'entraînement qui allie force et de cardio-training. Les partisans de séances d'entraînement kettlebell prétendent que vous pouvez brûler jusqu'à 1 200 calories par heure à faire une séance d'entraînement de kettlebell. Suivez ces étapes pour acheter des vidéos d'entraînement kettlebell.

Instructions

•  Choisissez entre les différents instructeurs de kettlebell. Décidez dont on parle le plus clairement à vous. Par exemple, Anthony DiLuglio, propriétaire de Punch Kettlebell Gym à Providence, Rhode Island, a un style différent de celui de Sarah Lurie, qui fait la série Fer Fit.

•  Pensez à la quantité de temps que vous voulez consacrer à cet exercice. Fer Fit est une séance d'entraînement de 45 minutes, mais la séance d'entraînement Kettlebell La Déesse de Andrea DuCane est une série d'exercices de 20 minutes. En fonction de vos contraintes de temps, on pourrait travailler mieux pour vous.

•  Emprunter des vidéos d'entraînement kettlebell de vos amis ou de votre club vidéo local si elles les portent. Ceci est une excellente façon de magasiner pour la vidéo kettlebell d'entraînement parfait pour vous.

Conseils et avertissements

• Kettlebells varient en taille 7 à 100 livres. Commencez lentement et de suivre les consignes de sécurité dans la vidéo d'entraînement que vous choisissez pour éviter les blessures.