September 28
Cultivé dans le Nord et l'Amérique du Sud, les bleuets sont disponibles toute l'année à l'épicerie locale et produisent tenir. Non seulement les bleuets, ils ajoutent un goût doux et fruité de recettes, ils ajoutent également des niveaux élevés de nutriments et d'antioxydants. Les bleuets sont riches en vitamine C et en fibres et offrent de nombreux bienfaits pour la santé. Ils peuvent être servis dans une variété de façons, y compris frais, surgelés, en conserve et séchés. Bleuets ajoutés à smoothies augmente le bénéfice nutritionnel d'un verre de petit-déjeuner ou une collation.
Mélanger les bleuets avec d'autres fruits pour des saveurs complexes de smoothies.
Smoothies classiques de combiner le lait, le yogourt ou jus de bleuets entiers. Tourbillonner le mélange dans un mélangeur ou un robot culinaire pour un rapide, des boissons riches en éléments nutritifs. Les bleuets se marient bien avec d'autres baies, comme les framboises, les fraises et les mûres, de faire des smoothies de fruits savoureux. Pour augmenter les avantages pour la santé de smoothies aux bleuets classiques, ajouter des tranches de bananes, des morceaux de poires ou de jus de grenade. Pour garder le smoothie épais et glacial, utilisez des bleuets congelés plutôt que frais.
Faire des smoothies aux bleuets avec des substituts de non laitiers pour les gens qui sont intolérants au lactose ou qui suivent un régime végétalien. Utilisez du lait d'amande ou le lait de soja que la base liquide pour les smoothies et mélanger avec les bleuets entiers. yaourt de soja ou d'autres yaourts non laitiers font aussi de bons substituts pour les produits laitiers. Ajouter les bananes ou d'autres fruits aux bleuets pour faire des smoothies épais avec des saveurs complexes. Sucrez le smoothie avec du miel ou du sucre, et ajouter le germe de blé pour augmenter les fibres.
Faire un lot de smoothies aux bleuets desserts pour satisfaire un désir après-dîner pour quelque chose de sucré. Mélange de bleuets frais avec du yogourt glacé ou de la crème glacée et un peu de lait pour un dessert riche en antioxydants et en calcium. Créer un smoothie aux bleuets de cordonnier pour un dessert plus décadent en ajoutant les flocons d'avoine, la cannelle et le sirop d'érable à la crème de fruits et de la glace. Servir smoothies dessert bleuets dans des verres à hauts sundae. Garnir de crème fouettée et de fruits frais ou des morceaux de fruits.
Faire leurs propres bleuets smoothies peut être amusant pour les enfants.
Comme un encouragement pour les enfants à manger plus de fruits, smoothies bleuets sont amusants et délicieux. Utilisez des ingrédients simples qui plaisent aux enfants. Mélanger les bleuets avec du jus de raisin et de lait ou de yogourt pour les smoothies intensément violet. Assurez-rouge, blanc et bleu Smoothie d'un enfant en mélangeant les bleuets avec du lait ou du yogourt et garnir de fraises coupées en deux et les tranches de bananes. Non seulement les smoothies aux bleuets pleins de saveur et de bienfaits pour la santé, les enfants vont s'amuser et se faire leurs propres concoctions de bleuets avec des baies et des arômes à la maison.