N'importe qui peut faire un smoothie avec un mélangeur et des ingrédients simples. Un smoothie est plus que juste des fruits mélangés. Tout un smoothie, il faudra une sorte de liquide ou de poudre supplémentaire pour lisser le fruit. Quelques extras communs sont le lait, le lait de soja, lait au chocolat, jus de fruits, yogourt nature et le miel. Chacun peut changer la valeur du goût et de la santé d'un smoothie. Tous les smoothies doivent être mélangés pendant 30 secondes à une minute, ou jusqu'à ce que tous les ingrédients sont mélangés ensemble.

Instructions

•  Pour un smoothie fraise-mangue, utilisez 1 tasse chacune de fraises mûres et de mangue haché, 1/2 tasse de yogourt nature, 1 c. de l'extrait d'amande et 1 tasse de glace.

•  Pour une explosion de baies banane, mélanger 1 tasse de fraises mûres, 1 petite banane mûre, 1/4 tasse de yogourt nature et 1/2 tasse de jus d'orange avec 1 c. de sucre et 1 tasse de glace.

•  A arachide de chocolat fonctionnalités de smoothie ½ tasse haché biscuits Oreo et 1/4 tasse de beurre d'arachide crémeux. Mélanger les avec 1 boule de crème glacée à la vanille et 1 tasse chacune de lait au chocolat et la glace.

•  Pour un melon Smoothie triple, mélanger 1/2 tasse de melon d'eau sans pépins haché, le cantaloup et de melon miel avec 1/2 tasse de jus de pomme, 1 cuillère à soupe. de miel et 1 tasse de glace.

•  Un Smoothie pomme de muscade commence avec une pomme. Mélangez-le avec 7 oz jus de pomme, 7 oz l'acide malique et quart c. noix de muscade.

•  Pour une boisson saine, mélanger 1 c. de poudre de spiruline avec un quart de tasse de jus d'orange, 1 tasse de yogourt faible en gras et 1/2 tasse de petits fruits surgelés. La boisson doit tourner sur vert.