March 15
Utilisation d'un Thera-Band dans un entraînement ajoute une petite quantité de résistance aux mouvements pour aider à améliorer la stabilité, le tonus musculaire et la force. La Thera-Band est efficace pour les lanceurs de baseball à utiliser grâce à son poids léger appliqué à soumissionner les tendons et les muscles pendant une séance d'entraînement, en aidant à conditionner et d'améliorer la gamme de mouvement et l'endurance d'un lanceur.
Placez une extrémité du Thera-Band sur le sol et se tenir debout sur elle. Ajuster la longueur de la bande en se tenant debout sur les différentes sections. Assurez-vous que la bande est tendue quand vous vous tenez vers le haut avec votre bras dans une position «T». Réduisez votre bras afin qu'il soit contre le côté du corps. Dans un lent, même mouvement, ramenez votre bras vers le haut et loin du côté du corps jusqu'à ce que le bras est maintenu légèrement au-dessus de l'épaule et le Thera-Band est tendue. Lentement abaisser le bras de revenir à la position de départ. Effectuez cet exercice 10 fois sur chaque épaule pour deux à trois séries. Cet exercice renforce les épaules et la coiffe des rotateurs, aider à prévenir les blessures.
Attachez votre Thera-Band à un objet pour le maintenir en place à proximité du sol. Parier sur le côté droit avec les jambes pliées aux genoux et la taille et le bras droit en soutenant la tête contre le sol. Prenez le Thera-Band avec le bras supérieur et l'amener vers le corps. Votre coude doit reposer sur le côté du corps et le bras doit être coude à un angle de 90 degrés. Tourner le bras lentement vers le plafond, en pivotant au niveau du coude. Abaissez le bras vers la position de départ et continuer jusqu'à ce que la main est près du sol. Répétez cette opération 12 à 15 fois pour les deux à trois séries. Cet exercice améliore la gamme la coiffe des rotateurs de mouvement ainsi que le renforcement des triceps.
Attachez votre Thera-Band à proximité du sol et se tenir debout avec vos pieds largeur des épaules. Prenez le Thera-Band et amener les coudes jusqu'au niveau de l'épaule avec l'avant-bras vers le sol. La Thera-Band doit être tendu à ce niveau. Tournez-vous les mains vers le plafond, faire pivoter les avant-bras au niveau du coude. Apportez le Thera-Band retour à la position de départ et répétez. Faites cet exercice 12 à 15 fois pour les deux à trois séries.