July 13
Yummy, faciles à préparer et composé d'agrafes de cuisine communes, les smoothies sont une excellente collation. Les smoothies sont une recette fabuleuse pour tout cuisinier - une variété d'ingrédients peut être utilisé, résultant en une gamme d'options.
Un ingrédient essentiel dans la préparation de frais, des smoothies rafraîchissants est moitié tasse de pré-broyée ou de la glace pilée dans un mélangeur.
Vous aurez besoin de 1/2 tasse de lait, lait de soja, lait de riz, de jus ou de l'eau par un smoothie; chaque liquide va ajouter une saveur différente et la valeur nutritive pour le smoothie. (Si le jus de fruits est préférable, assurez-vous que la saveur du jus est compatible avec les autres ingrédients inclus.)
Pour un smoothie saveur sucrée, ajouter 1/2 tasse de fruits frais, surgelés ou en conserve; fruits est aussi nutritif, coloré et contient des fibres. Choisissez un fruit ou un fruit combinaison préférée, ou tout simplement commencer avec baies, les bananes, les mangues ou les ananas.
Pour une texture crémeuse, ajouter 1/2 tasse de yogourt préféré à votre smoothie. Assurez-vous que le goût de yaourt est compatible avec le fruit et le liquide étant incluses. En cas de doute, utilisez la vanille ou de yogourt nature.
Pour ajouter un supplément nutritionnel supplémentaire pour un smoothie, envisager d'inclure 1 cuillère à soupe de poudre de protéine, supplément d'huile de poisson oméga-3 ou 1 cuillère à café de farine de graines de lin.