June 3
Beaucoup de recettes de smoothie appellent pour les bananes, mais si vous n'avez pas tout à portée de main ou tout simplement ne les aiment pas, vous avez besoin de trouver des alternatives. Heureusement, les bananes ne sont pas une partie essentielle de l'smoothie. Considérons la fonction que la banane fournit la recette afin de trouver le bon substitut pour vous.
Bananes ajoutent beaucoup de douceur pour un smoothie, surtout par rapport aux fruits plus acides comme les oranges et framboises. Au lieu de bananes, d'utiliser d'autres types de fruits sucrés, comme le melon, les bleuets, mangue et papaye.
Une banane dans votre smoothie, il sera plus épais et plus crémeux que un smoothie qui n'a pas un. Si vous voulez un smoothie épais sans le goût de la banane irrésistible, essayez de démarrer avec une base de lait, à l'aide de lait de soja ou d'amande, plutôt que d'utiliser de l'eau ou du jus de la base. Vous pouvez également ajouter le tofu, les avocats, le yogourt ou une cuillerée de mélange à pouding instantané.
Un des avantages de l'utilisation de la banane dans un smoothie est le faible coût de bananes, surtout lorsqu'on les compare à des fruits comme les mangues ou les framboises. Un grand sac de fraises congelées est généralement un prix raisonnable et peut durer longtemps. Les pommes sont aussi généralement peu coûteux. Vous pouvez également approvisionner en fruits quand ils sont de saison, les congeler pour une utilisation ultérieure dans votre smoothie.
La plupart des gens savent que les bananes une bonne source de potassium. Si vous souhaitez inclure plus de potassium dans votre régime sans bananes, chercher des alternatives riches en potassium. Fruits et légumes du gouvernement Plus de questions le site propose un certain nombre d'aliments qui sont riches en potassium - abricots secs, les cerises douces et kiwi va ajouter potassium et de douceur. Sinon, ajouter environ 1/4 tasse de haricots blancs à une boisson fouettée contraire débordant de fruits, qui va ajouter potassium et en protéines sans altérer le goût.