Un périlleux tour freestyle vous permet d'inverser les directions dans une piscine sans casser votre piscine foulée. Il faut du temps et de pratique pour apprendre tours flip freestyle, mais une fois que vous accomplissez ce votre temps de natation sera plus rapide. Suivez les étapes ci-dessous pour pratiquer tours flip freestyle.

Instructions

•  Stand dans une partie peu profonde de la piscine l'écart des autres nageurs. Face au mur.

•  Maintenez une nouille en styromousse derrière votre dos, les coudes pliés et les bras tendus. Pratiquer le tour flip avec la nouille vous aide à accomplir la bascule sans utiliser vos mains et les bras. Vous voulez utiliser vos muscles abdominaux et non vos bras au moment de remplir un tour de flip. De cette façon, vos bras sont libres de nager après vos pieds pousser sur le mur.

•  Retenez votre souffle, rentrez votre menton et de mettre votre visage sous l'eau.

•  Coup vos jambes vers le mur tout en maintenant vos bras et la nouille derrière vous. Vos jambes sont coups de pied dans un mouvement de ciseau vertical.

•  Faites un saut périlleux lentement environ 2 pieds du mur. Maintenez la nouille et expirez lentement l'air de vos poumons tout en faisant le saut périlleux.

•  Pousser sur le mur avec vos pieds. Vos bras doivent toujours être au-dessus de votre tête tenant la nouille. Vous venez de terminer un flip tour freestyle.

•  Pratiquez cet exercice jusqu'à ce que vous sentez à l'aise remplissant un flip tour freestyle. Ayez de la patience avec cet exercice et prendre lentement.