July 19
Smoothies capturer de la douceur et de la santé bienfaits des fruits dans un verre. Ce traitement de fruits n'a pas à ajouter des calories inutiles à votre régime alimentaire. Faire des choix judicieux pour vos fruits ingrédients de smoothie et profiter d'une collation santé à tout moment de la journée.
Les suppléments nutritionnels font des smoothies sain et satisfaisant. La protéine de lactosérum et l'huile de lin sont des compléments alimentaires que l'on trouve facilement dans les épiceries et magasins de santé. La protéine de lactosérum est un supplément de perte de poids avec d'autres bienfaits pour la santé. Il fournit de l'énergie, aide les muscles et les os de réparation, et aide à la perte de mémoire, selon busywomenfitness.com. La graine de lin est également bénéfique, car elle contient des fibres et oméga-3 acides gras. La protéine de lactosérum et l'huile de lin contiennent des fibres, ce qui aide à garder l'estomac rassasié plus longtemps. Les deux suppléments nutritionnels ont un goût minimal, elles sont donc idéales pour les smoothies de fruits.
Les fruits surgelés donnent une consistance mousseuse smoothies lorsqu'il est mélangé, selon un smoothie-handbook.com. Les bananes sont souvent congelés pour une utilisation dans les smoothies. La congélation du fruit à sa pleine maturité conserve son contenu nutritionnel. Fraises, framboises, bleuets, cantaloup et les mûres sont aussi des fruits à basses calories qui sont idéales pour la congélation. Ces fruits restent de bon goût et bénéfique pour la santé quand ils sont mélangés dans un smoothie plus tard.
Bien recettes de smoothie peuvent appeler pour le jus ou le lait, choisissez l'eau pour réduire les calories. Les fruits frais ont assez de sucre naturel de prendre soin de la saveur sucrée dans le smoothie. L'eau est sans calorie et le coût amical. En outre, le thé est une autre alternative saine pour le jus. Le thé a des propriétés médicinales de ses herbes, selon un smoothie-handbook.com. saveurs de thé telles que la cannelle, de luzerne et de plantain feuilles fournissent du contenu nutritionnel supplémentaire dans les smoothies.
Les légumes verts sont idéales pour des smoothies. Beaucoup de légumes verts à feuilles sont faibles en calories, mais contiennent des avantages nutritionnels. Une tasse d'épinards ajoute que sept calories pour un smoothie aux fruits. Verts comme les épinards et la laitue ajouter phytonutriments et des fibres pour garder le corps rassasié plus longtemps, selon un smoothie-handbook.com. Un smoothie rempli de légumes aide à contrôler la faim du corps plus.