July 30
Une salade de fruits de mer peut être servi en salade, un plat d'accompagnement ou le plat principal. Thon, les crevettes, le crabe ou le homard peuvent être la principale protéine ingrédient, mais c'est ce que vous mettez aux fruits de mer qui déterminera si la salade est en bonne santé ou tout simplement bon et d'engraissement. Lorsque vous choisissez des ingrédients, pensez frais et faible en calories et faible en gras. Lorsqu'ils sont combinés, vous aurez la salade de fruits de mer parfait.
Certaines salades de fruits de mer sont une combinaison de pâtes et d'autres ingrédients qui se combinent pour faire un repas complet. D'autres peuvent être les fruits de mer et quelques légumes frais servis sur un pain. Certaines salades de fruits de mer sont servis dans creusées tomates, poivrons et autres légumes. Comment vous prévoyez de servir la salade de pâtes permettra de déterminer le type d'ingrédients que vous devez utiliser.
Crevettes, de crabe et de homard viandes doivent être bien cuits avant de les utiliser dans la salade. Selon ce qui est disponible dans votre magasin local, vous pouvez acheter ces pré-cuites et prêtes à utiliser. Autres ingrédients sains pour une salade seraient tout pâtes shell de blé, pois surgelés, tomates fraîches coupées en dés, poivrons verts coupés en dés, les olives noires tranchées et les oignons en dés. Si vous prévoyez d'aller pour la salade de pâtes crémeuse, utiliser une mayonnaise faible en gras. Vinaigrette faible en gras italien est également une option pour les fruits de mer salade de pâtes. Ou faire votre propre en combinant trois quarts tasse d'huile d'olive extra vierge, 1/4 tasse de vinaigre de vin rouge, 1/4 c. de poivre fraîchement moulu et 1 cuillère à soupe. des herbes italiennes mixtes.
Mélanger le thon ou autres fruits de mer avec des tomates fraîches hachées, les concombres coupés en dés, le poivron vert, olives vertes ou noires tranchées et les courgettes coupées. Utilisez faible en gras vinaigrette ou mayonnaise et mélanger pour incorporer tous les ingrédients ensemble. Servir sur du pain de blé entier ou des petits pains, ou évider les tomates fraîches et farcir la salade à l'intérieur. Garnir de persil frais.
Il ya un certain nombre de façons dont vous pouvez créer différentes salades de fruits de mer chaque fois que vous en faites. Essayez d'ajouter les épinards frais haché, champignons tranchés frais, poivrons grillés et tomates séchées au soleil. La fraîcheur des ingrédients de la santé de la salade sera. Presque tous les légumes qui peuvent être consommés crus et des fruits, comme le melon ou le raisin, peuvent être ajoutés à salade de fruits, il ne faut pas avoir peur d'expérimenter.