October 3
Formation de précision Boules de réaction sont un outil unique en matière de formation de basket-ball. Ils forment les systèmes de réaction du corps, quelque chose que les programmes d'haltérophilie et de fonctionnement ne peuvent pas faire. Formation avec ces boules aussi peut se faire sans un partenaire, ce qui augmente la fréquence avec laquelle quelqu'un peut former.
La réaction Ballon d'entraînement de précision est une balle de caoutchouc en forme de façon inégale qui est utilisé pour améliorer le temps de réaction, la coordination main-œil et les réflexes globaux de l'organisme. Ils ont également été utilisés dans des exercices de rééducation pour les athlètes et les gens ordinaires. Ces boules sont de petite taille, généralement une taille allant de 2 pouces à 20 pouces de diamètre. Ils viennent aussi dans différentes couleurs.
Le malentendu à propos de la formation de précision réaction Balls est qu'ils ne peuvent aider dans les sports qui nécessitent Fielding ou de capture comme le baseball ou le football. Par exemple, ces balles sont souvent utilisés pour infielders de baseball qui doivent souvent prendre des décisions rapides dans une courte période de temps avec une balle dont la trajectoire est très imprévisible en raison des surfaces inégales baseball est joué sur. Mais en fait, la coordination œil-main et la capacité d'un individu à réagir sont des éléments essentiels dans presque tous les sports.
En basket-ball, la capacité d'avoir des réflexes rapides et une bonne coordination œil-main est particulièrement important pour les rebonds, où une balle peut prendre un certain nombre de différents rebondit sur la jante. Cela nécessite joueurs de réagir rapidement et se repositionner afin de recueillir la balle dans. Ces compétences peuvent également être utiles dans passes défense, ce qui nécessite un joueur d'anticiper et de réagir pour tenter de voler la balle.
Le laps de temps pour voir les résultats de travailler avec une réaction Ballon d'entraînement de précision varie. Pour une personne plus jeune qui est encore en développement de sa coordination, les résultats pourraient être plus immédiate que d'un collège hautement qualifié ou un athlète professionnel. Le délai sera également affectée par la façon dont vous vous entraînez souvent avec le ballon. Pour faire des gains, vous devriez pratiquer avec le ballon au moins trois fois par semaine. Parce que ce type de formation ne comporte pas de muscles spécifiques, il peut être fait tous les jours, mais il est recommandé de prendre au moins un jour de congé par semaine.
Il ya plusieurs exercices à billes de précision qui sont particulièrement efficaces dans la formation de basket-ball, à la fois avec et sans un partenaire.
Le premier forage implique lançant la balle contre le panneau et l'attraper sans le laisser toucher le sol.
Pour la deuxième forage, lancer la balle contre le mur à un angle et tenter d'intercepter avant qu'elle ne touche le sol.
Vous pouvez également rebondir une balle sur le plancher et de voir combien de fois vous pouvez obtenir vos mains pour passer en dessous.
Comme mesure incitative, vous pourriez vous faire faire des push-ups ou de quelque autre forme d'activité physique comme punition pour chaque fois que le ballon touche le sol.