March 24
La pratique de ces secrets de formation de basket-ball fera de vous un meilleur joueur, même quand il n'y a aucun jeu sur le calendrier. La plupart des compétences de basket-ball peuvent être décomposés en éléments fondamentaux qui peuvent être perfectionnées par la répétition et des exercices. Beaucoup de ces exercices peuvent même se faire sans un partenaire ou même un panier de basket. Tout ce que vous avez besoin est une allée en béton et un ballon de basket et vous pouvez améliorer vos compétences de dribbles pendant la morte-saison.
Pour étendre la portée de votre plan, vous devez pratiquer progressivement la prise de vue de plus loin du panier. Passez par votre échauffement normale et de tirer quelques balles à bout portant à assouplir. Reculez vers le bord de la plage où vous vous sentez confortable de tir lors d'un match. Tirez sur 10 balles, et si vous faites huit coups, du recul un ou deux pieds. Si non, prenez une autre série de 10 coups jusqu'à ce que vous pouvez faire huit. Prenez 10 plus de coups après recul, encore une fois essayer de faire huit d'entre eux avant de vous revenir. Continuez jusqu'à ce que vous ne pouvez pas atteindre le panier sans altérer votre formulaire de prise de vue.
Vous pouvez améliorer vos compétences de dribble avec un simple figure de 8 forage. Stand dans une position équilibrée avec vos genoux pliés comme si vous étiez dribblé le ballon dans la cour à travers la circulation. Avec la main droite, faire rebondir le ballon au ras du sol que vous entourez autour de l'avant de votre jambe droite. Rebondir le ballon derrière la jambe droite et à travers vos jambes, puis reprendre le dribble sur le côté gauche en utilisant uniquement votre main gauche. Continuer de faire une figure 8 avec le basket-ball, encerclant autour de vos pieds et le dos-et-vient entre vos jambes, mains de commutation à chaque fois que le ballon traverse de l'autre côté. Comme vous devenez plus à l'aise avec la perceuse chiffre 8, essayez de faire rebondir la balle plus près du sol et de l'encercler autour et à travers vos jambes plus vite.
Cet exercice nécessite un coéquipier pour lancer le ballon et concours pour le rebond contre vous. Demandez au joueur offensif reposer quelques pieds loin du panier et d'un côté, comme si il jouait l'aile dans un match en direct. Le défenseur doit se tenir devant le joueur offensif mais pas défendre le coup parce que vous voulez qu'il y ait un rebond. Après le joueur tire offensives, le défenseur doit pratiquer utilisant la position de la boîte sur le tireur alors qu'il est incapable d'obtenir le rebond. Répétez cette 10-15 fois, alors l'offensive et les joueurs défensifs changent de position.