August 21
Jouer au basket à un haut niveau exige de la force, la vitesse, l'endurance, l'agilité, la rapidité, l'équilibre, la coordination et attributs preparedness.These mentale peut être développé avec un entraînement intense, qui comprend une combinaison de travail cardio, musculation, une bonne alimentation et les compétences individuelles de basket-ball pratique.
Formation avec un but est la clé du succès. Réalisations commencent avec un objectif précis et mesurable. la formation de basket-ball commence par la fin à l'esprit. Un objectif solide vous permettra de pousser votre corps et l'esprit plus loin quand vous sentez que vous avez atteint votre limite.
La corde à sauter est essentiel à la formation de basket-ball.
Basket-ball est un jeu de coups. Courtes rafales de sprint sont suivies par le jeu demi-terrain physique suivie par plus sprint. La plupart des jeux de basket-ball de basket gagné et perdu dans les dernières minutes. Par conséquent, un niveau élevé d'endurance est crucial pour un joueur de basket-ball. Résistance cardiovasculaire est l'aspect le plus important de la formation. Améliorer la force cardiovasculaire directement via une combinaison de sprints vent, corde à sauter et la course longue distance et indirectement tout en pratiquant les compétences individuelles comme le tir, le dribble et glisse défensives.
La formation de basket-ball intense nécessite la formation de force.
Dans le demi-terrain, les joueurs ont à définir et à combattre à travers des écrans durs, la bataille pour une place dans les postes et hors-travail d'autres joueurs pour rebonds. Comme le jeu progresse, le corps commence à porter vers le bas. Le joueur avec la force physique supérieure peut imposer sa volonté sur le faible et méfiant. Aucune intense programme d'entraînement de basket-ball est complet sans formation de force corps supérieur et inférieur. Les joueurs font cela par la pliométrie, l'haltérophilie, isométriques ou une combinaison des trois.
La nutrition est essentielle pour la formation de basket-ball.
Une bonne alimentation peut faire la différence entre les résultats positifs et la déception à tout athlète. Depuis la formation de basket-ball intense nécessite une dépense élevée de calories, les joueurs de basket-ball ne doivent pas sacrifier la quantité calorique. Au lieu de cela, la formation de basket-ball nécessite la qualité nutritionnelle. Cela comprend des hydrates de carbone de qualité tels que l'avoine, le riz brun et des pâtes, des protéines maigres comme le poisson et le poulet, et de faibles quantités de matières grasses. L'hydratation est essentielle à la réussite et à éviter la sur-fatigue. Par conséquent, ceux qui sont engagés dans un programme de formation devrait boire beaucoup d'eau avant, pendant et après la formation.
la formation de basket-ball ne serait pas complet sans la pratique. Choisissez-en un aspect de votre jeu à travailler chaque jour. Pratique scission entre quelques jours de tournage, quelques jours de l'offensive se déplace dribble motrices, et quelques jours de faible à élevée après le travail. De cette façon, aucune partie de l'infraction est laissé à désirer. Allez dur. Imaginez-vous un défenseur garde que vous pratiquez. Chaque fois que vous ratez un coup, obtenir après le ballon et le lecteur mal à l'arceau pour un lay-up.