April 5
La ligne défensive est la plate-forme sur laquelle toute grande défense est construit. Joueur de ligne défensive prendre contact physique avec les joueurs de l'opposition chaque fois qu'ils prennent sur le terrain et font partie intégrante de chaque jeu défensif. La position exige de la force, l'agilité, l'athlétisme et la mise au point pour être couronnée de succès. Pour le joueur de ligne défensive, le but du jeu est de battre les bloqueurs offensifs avant sac le quart-arrière ou arrêter la course, de préférence dans le champ arrière pour une perte. A quelques exercices clés peuvent aider à construire les compétences nécessaires pour atteindre ces objectifs.
Cet exercice a amélioré le caractère explosif de la première étape d'un linemanâ € ™, une arme cruciale en battant un bloqueur. Il leur enseigne aussi comment réagir rapidement sans dévier de hors-jeu. L'entraîneur devrait aligner deux à trois joueurs dans leur position. L'entraîneur appelle ensuite la cadence offensive avant la remise du ballon. Le joueur de ligne devrait alors exploser sur leur position et à l'éclatement de l'avant quatre à cinq verges. Cela devrait être répété plusieurs fois à haute intensité. Un œil devrait également être maintenue sur la position du joueur.
Joueurs de ligne défensive devraient également être en mesure de réagir aux mouvements d'une infraction. Diviser le groupe en une infraction et de la défense et ont des paires alignées sur une ligne de mêlée. Sur les entraîneurs commander le joueur offensif devrait précipiter au défenseur qui doit réagir. L'accent devrait être mis sur la réaction au mouvement de l'homme et non l'appel de la cadence offensive.
Le joueur de ligne doit s'accroupir sur un genou à proximité d'un one-man-traîneau (ou un dispositif équivalent). Sur le coup de sifflet, le joueur doit frapper le traîneau à haute intensité avec les mains jusqu'à tout en roulant les hanches. Ils devraient ensuite répéter de l'autre genou. Le joueur devrait faire en sorte qu'ils gardent leur tête, maintiennent de bonnes positions de la main et gardent leurs hanches faible.
Pour améliorer un PLAYERA explosivité et d'intensité deux cônes € ™ s doivent être placés dix verges de chaque côté d'un one-man-traîneau. Le joueur devrait adopter sa position sur une cour loin de la luge avant de frapper le pad avec une puissance maximale sur le signal de la coachâ € ™. Le joueur devrait conduire le traîneau vers l'arrière à partir d'un centre de gravité bas, à l'aide de courtes étapes agitées. Sur signalent les entraîneurs, il doit alors déposer le traîneau et le sprint vers l'un des cônes, reproduisant la position d'un joueur adverse. La position, rouleau de la hanche et du placement de la main sont cruciales ici.