March 1
Le football est un des sports les plus populaires en Amérique et est joué par de nombreux adultes et enfants. Il ya un certain nombre d'exercices de football de base que tout le monde peut pratiquer qui nécessitent un minimum de préparation. Voici plusieurs exercices simples et directes qui sont conçus pour renforcer certains des aspects les plus importants de la situation particulière d'un joueur.
Améliorer l'improvisation et les compétences de brouillage avec une poignée d'exercices du quart. Demandez à votre quarterback courir en arrière dans un espace de 10 verges et lancer des ballons de football sans arrêt à un entraîneur ou un joueur immobile debout 15 verges. Une variation sur cet exercice, ce qui contribue à jeter-on-the-run compétences, est d'avoir deux quarts courent en cercle, à 15 pieds de distance les uns des autres, et de lancer une balle en arrière sans arrêt. Ou avoir le quart retomber de la pression de quatre à six étapes et intentionnellement jeter sur le mauvais pied.
Améliorer running back compétences avec plusieurs exercices conçus pour aiguiser la capacité d'un joueur à manipuler le ballon, éviter les maladresses, et améliorer ses compétences de fonctionnement. Pour améliorer les compétences en matière de protection de balle, ont un running back prendre le transfert et essayer de percer un groupe de six joueurs défensifs titulaires d'attaquer sacs. Les six joueurs défensifs devraient se tenir en face les uns des autres en deux rangées de trois et essayer de renverser la marche arrière ou de forcer un échappé. Ou ont les joueurs défensifs tentent de dépouiller la balle du running back au lieu d'essayer de le frapper avec les sacs attaquer. Pour améliorer la capacité d'un running back pour gérer trébucher ou être déclenché, le faire courir avec un ballon, et tous les cinq verges, lui faire placer sa main sur le sol, comme si il avait juste trébuché. Le running back devrait ensuite passer le ballon d'une main à l'autre, puis continuer cette action tous les cinq verges, pendant au moins 20 à 30 verges.
Améliorer les compétences d'un large récepteur en pratiquant des exercices visant à renforcer sa capacité à juke et de la bataille de la défense, ainsi que attraper dur à atteindre passes. Pour améliorer la capacité d'un récepteur large à la fois à partir et perdre un défenseur, ainsi que d'améliorer la capture des compétences, avoir le récepteur et un défenseur se font face, 10 yards de distance. Au coup de sifflet, le récepteur fonctionne à pleine vitesse vers le défenseur et tente un spin ou juke déménagement à le passer. Après le récepteur se libère à face, lancer une balle qui est hors de portée, forçant le récepteur soit plongée ou étendre complètement son corps afin de l'attraper. Répétez cet exercice avec une distance de départ plus courte entre les deux joueurs à chaque fois, jusqu'à ce que les deux sont debout directement en face de l'autre. Une autre variante est d'avoir le récepteur essayer d'attraper la balle avec une seule main.