September 15
exercices de football sont à forte intensité énergétique, qui dure souvent pendant plusieurs heures. Ils comprennent la résistance et d'endurance. exercices de football nécessitent un effort intense et de dévouement. La douleur de séances d'entraînement est souvent récompensé sur le terrain de football lors des matchs. Toutefois, ces séances d'entraînement ont un autre avantage qui est tout aussi enrichissante à l'ego; ils aident les joueurs à obtenir un poids optimal et la forme. Les mêmes exercices joueurs utilisent dans la pratique peuvent être utilisés par ceux qui cherchent à tonifier les muscles tout en se débarrassant de la graisse.
La pratique du football aide les joueurs à atteindre les quatre S de: force, vitesse, souplesse et endurance. L'objectif des entraîneurs est de créer des pratiques qui permettent pour les quatre S de tout en évitant les blessures causées par des séances d'entraînement qui sont trop intensive ou programmée trop rapprochées. Pour obtenir le plus d'avantages des exercices de football, vous devriez vous efforcer d'atteindre les quatre S de tout en gardant votre condition physique actuelle à l'esprit. Commencez lentement et augmentez graduellement l'intensité de vos séances d'entraînement pour éviter le stress potentiellement dangereux et de la souche. Profitez au maximum de ces exercices en travaillant sur un terrain de football.
Les joueurs de football utilisent la formation d'intervalle pour construire la force et l'endurance. La formation d'intervalle implique une courte période d'activité intense, qui est suivie par une période de repos. Utilisez les gradins pour augmenter votre force des jambes et l'endurance en monter et descendre. Reposer brièvement et répéter plusieurs fois plus.
Travis McFadden, un membre de la haute école de football de l'équipe des Rams, suggère quelques exercices de haute intensité qui peuvent vous aider à perdre du poids. Les premiers sont gazeurs, qui sont effectuées dans un sprints série. Remplissez un gasser en exécutant d'une ligne de touche à l'autre et vice-versa. Sans arrêter, courir vers la ligne de touche opposée. La distance jusqu'aux lignes de côté est de 50 verges. Chaque circuit de Gasser est de 150 verges. Effectuez autant intervalles sent à l'aise avec une courte période de repos entre chaque Gasser.
Un autre exercice de sprint utilise la longueur du champ de la ligne de but à la ligne de 50 verges. Commençant sur la ligne de but, courir à la ligne de 10 verges, puis retour à la ligne de but. Maintenant, exécutez à la ligne de 20 verges et de retour à la ligne de but, puis exécutez à la ligne de 30 verges et de retour à la ligne de but. Répétez la même procédure avec les lignes 40 et 50 verges. Maintenant, exécuter le forage en arrière en exécutant à partir de la ligne de 50 verges à la 40 et retour à l'50. Exécuter dans la ligne de 50 verges pour le 30 et retour à l'50. Au moment où vous avez terminé, vous aurez accompli une calorie dynamitage entraînement.
Promenade autour du périmètre du champ et faites des étirements pour réchauffer avant d'engager dans les séances d'entraînement. Ne jamais exercer au point de la douleur. Rappelez-vous de se reposer et boire beaucoup d'eau.