May 31
Aucune arme secrète ou de formule magique existe pour vous aider à perdre du poids plus rapidement. Toutefois, certains aliments vous aider à rester rassasié plus longtemps et offrent une densité qui prend plus de temps pour manger. Au lieu de calories vides qui ajoutent du poids inutile, ces aliments sont nutritifs et plein de vitamines. Ils sont faibles en gras et en calories. Garnissez votre cuisine avec certains d'entre eux de garder votre faim à la baie et vous aider à perdre du poids plus rapidement.
Gruau contient des fibres, ce qui supprime l'appétit et maintient votre estomac rassasié plus longtemps, et constitue une excellente source d'énergie. Une portion de gruau quelques heures avant de travailler sur vous donne l'énergie dont vous avez besoin pour donner votre tout. Optez pour tous les naturels d'avoine au lieu de sacs de farine d'avoine aromatisés qui contiennent souvent de grandes quantités de sucre, d'arômes artificiels et de sodium. Pour un petit déjeuner de puissance, préparer la farine d'avoine avec des morceaux de fruits frais comme les bananes.
En 1998, le British Medical Journal a publié les conclusions d'un groupe de chercheurs de la Harvard School de santé publique. L'étude, basée sur l'étude de la santé des infirmières, a révélé que les femmes qui mangeaient des noix sur une base quotidienne ont tendance à peser moins que les femmes qui ne mangent pas de noix régulièrement. Noix brutes sont plein de fibres pour vous tenir rassasié plus longtemps et aider à contrôler votre appétit. Toutefois, les noix grillées dans l'huile et salées perdre certains avantages pour la santé. Certains des noix plus savoureux comprennent amandes, les noix et les pistaches. Mangez une poignée de noix par jour pour une alimentation saine à brûler les graisses.
Chercheurs de l'Université d'État de Pennsylvanie ont découvert dans une étude de 2007 que les gens qui ont mangé une pomme avant un repas mangé moins de calories que ceux qui ne mangent pas une pomme. La densité et haute teneur en fibres de pommes vous fait vous sentir rassasié plus longtemps. Les pommes sont également pauvres en calories et contiennent des matières grasses zéro. Une pomme croquante un jour fait une collation idéale ou un dessert sain. Prenez une pomme long si vous avez faim, mais besoin de se précipiter à la porte.
Selon une étude menée par l'Université du Colorado Health Sciences Center, publiée dans le "Journal de la nutrition», certains aliments riches en fibres et en amidon brûlent de 20 à 30 pour cent plus de gras que les autres aliments. Ces aliments comprennent les pommes de terre, les lentilles et les pains de grains entiers. L'amidon résistant empêche votre corps de stocker trop de graisse, et rend également votre estomac se sentir rassasié plus longtemps. Lors de la préparation des aliments d'amidon résistant, le conserver dans son état naturel pour obtenir tous les avantages de la combustion des graisses. Huiles d'engraissement, de beurre ou d'autres ajouts seront caloriques annuler les avantages de perte de poids et entraîner un gain de poids.