February 17
Urban rebondissement est une routine d'entraînement basée autour de saut. Similaire à Tae Bo et d'autres types d'aérobic, les exercices sont effectués tout en rebondissant sur un petit trampoline qui est appelé un rebondeur. Les avantages de cette est moins d'usure sur vos articulations en raison de la surface molle du trampoline. Parce que vous sautez, cette séance d'entraînement peut aussi être fun.With nombreux types d'exercices Urban rebondeur, vous serez en mesure d'en apprendre un peu en peu de temps.
Juste parce que le Rebounder urbain est connu pour ses exercices de saut sur le trampoline, vous pouvez faire plusieurs autres exercices sans avoir à sauter du tout. Commencez par placer vos paumes sur le bord de la rebondeur, de sorte que vous êtes en position de push-up. Faites comme de nombreux ensembles de push-ups que vous le souhaitez. Lorsque vous avez terminé, placez vos mains sur le bord avec vos doigts vers le rebondeur. Face à la direction opposée, et d'étendre vos jambes, de sorte que vous êtes dans une position triceps-dip. Bend et d'étendre vos coudes pour effectuer un plongeon triceps. Faites autant de jeux que vous souhaitez.
Fixer la poignée Urban Rebounder et montez sur la rebondeur. Commencez par tenir sur la poignée avec les deux mains et faire des sauts rapides courts. Aller à un rythme, si vous faites deux sauts par seconde. Suivant apporter votre jambe et au genou gauche, et conduire avec votre bras gauche. Pour ce faire, avec l'autre jambe ainsi, de sorte que vous exécutez en place avec vos genoux élevés au-dessus du sol. Maintenant réduire vos genoux, et de continuer à courir sur place. Aller à un rythme qui est confortable pour vous. Ne pas trop vous fatiguer si vous êtes nouveau à l'entraînement Urban rebondissement.
Commencez par sauter en place avec deux pieds pour se réchauffer. Lorsque vous êtes prêt, commencer à sauter côté à l'autre avec deux pieds. Essayez de sauter d'un bord de l'rebondeur à l'autre. Lorsque vous avez terminé revenez au centre du tapis et de saut en place. Maintenant, tendez les bras et les jambes et commencer à faire jumping jacks. Lorsque vous avez terminé votre jeu faites, apportez vos jambes au centre du tapis et de sauter en place une fois de plus. Continuer à sauter en place, mais cette fois, prolonger votre bras droit en face de vous, et de le ramener à votre poitrine, comme un coup de poing. Répéter l'opération avec votre bras gauche ainsi.