February 27
Un trampoline rend votre séance d'entraînement un peu moins de travail et beaucoup plus amusant. Qui plus est, en sautant sur un trampoline, ou rebondir, est bénéfique pour votre santé. Il est un moyen efficace. activité à faible impact qui obtient votre rythme cardiaque et obtient votre système lymphatique circulation. Et, depuis le saut est une activité de port de poids, le trampoline aide à améliorer votre densité osseuse. Le trampoline est certainement une excellente façon de sauter dans fitness.
Plyometrics est un bien grand mot pour les mouvements de base tels que le saut, sauter et bondir. Exercices de pliométrie travailler vos muscles au maximum d'une manière efficace et très efficace. En fait, des exercices de pliométrie sont utilisés par de nombreux athlètes pour le renforcement.
Sauter sur un trampoline est un exercice de pliométrie. Mais, depuis le trampoline absorbe une partie du choc, son impact plus faible que d'autres mouvements de pliométrie. En outre, l'instabilité naturelle de sauter sur un trampoline signifie que votre corps est constamment réglage et l'équilibrage lui-même, ce qui ajoute à l'efficacité de l'entraînement. Essentiellement, lorsque vous sautez sur un trampoline, vous jetez vos muscles une balle courbe.
Alors un trampoline est énorme plaisir, il n'y a pas de séance d'entraînement en reste; sauter sur un trampoline brûle environ 230 calories par heure (basé sur une personne de 145 livres).
Un trampoline de jardin est non seulement amusant pour les enfants, il est un outil de fitness idéal pour vous. Commencez lentement en marchant sur le trampoline pour vous habituer à la motion. Ensuite, prendre de petits sauts jusqu'à ce que vous avez votre solde. Une fois que vous êtes échauffé, commencer pliant les genoux et attraper un peu d'air. Mélangez la motion de jogging en place, bondissant d'un côté à l'autre, en prenant bonds en avant et en arrière, faisant de cross-country des motions de ski-like, et de faire jumping jacks et cercle complet sauts.
Un mini-trampoline a tous les avantages de conditionnement physique de son grand cousin, mais peut être utilisé dans l'intimité de votre propre salon. De plus, un mini-trampoline est prêt et en attente, même par temps pluvieux ou neigeux. Vous pouvez faire votre propre routine, suivre avec DVD de fitness tels que la série Urban Rebondissement, ou venir chercher un gymnase qui offre des cours de rebondir.
Trampolines sont amusants et de fitness de l'environnement, mais ils sont aussi un aimant de blessure. Donc prendre des précautions telles que la mise en place du trampoline sur une surface plane, en vérifiant le tapis et ressorts régulièrement, en utilisant une enceinte de filet de sécurité sur les grands trampolines, assurant que tous les bars et pièces de soutien sont bien rembourrés, et l'achat d'un mini-trampoline avec un bar attenant pour l'équilibre. Il est également une bonne pratique d'avoir une seule personne saut à un moment