February 19
Le rebondeur, ou trampoline miniature, est un appareil d'entraînement très efficace qui stimule votre système immunitaire, libère des toxines de votre système lymphatique et les tons et resserre tous les muscles de votre corps. Vous devrez acheter un rebondeur qui a une barre stabilisatrice attaché à elle pour une sécurité accrue. Bien que les exercices de rebounder sont généralement sans danger, vous devez immédiatement cesser toute exercices de rebounder qui déclenchent aucune douleur ou de l'inconfort dans votre corps.
Ce rebond de la séance initiale est un exercice de rebondeur idéal pour ceux qui sont faibles en raison d'un accident ou d'une maladie et ne pas avoir la force de se tenir debout sur le trampoline. Vous pouvez tout simplement s'asseoir sur le tapis et légèrement rebondir de haut en bas pour atteindre cet exercice pendant que vous tenez à la barre de stabilisation de l'équilibre. Ou, vous pouvez avoir quelqu'un d'autre se tiennent derrière vous sur le tapis et légèrement rebondir de haut en bas jusqu'à ce que vous êtes assez fort pour le faire vous-même.
Une fois que vous construisez votre force, vous pouvez intensifier cette séance d'entraînement en se penchant en arrière et de prendre vos pieds hors du sol. Tenez vos bras tendus devant vous et les utiliser pour vous propulser de rebondir. Cet exercice de rebondeur permettra de renforcer vos muscles du tronc. Après un certain temps, lorsque vous êtes beaucoup plus fort et plus sain, vous pouvez modifier cet exercice en tenant vos jambes droites et ensuite, formant un V-forme avec votre torse. Cet exercice permettra de tonifier les jambes, les abdominaux et le dos.
Le rebond de la santé est le plus facile l'exercice de rebondeur. Ce simple exercice stimule votre système immunitaire et débusque votre système lymphatique. Il suffit de se tenir debout sur le tapis tout en se tenant à la barre stabilisatrice et légèrement rebondir de haut en bas. Vos pieds ne doivent jamais quitter le tapis pendant le rebond.
Vous devriez faire le rebond de la santé avant et après tous les exercices de rebounder pour se réchauffer et refroidir à partir de votre séance d'entraînement.
Vous pouvez intégrer des exercices d'aérobie dans votre entraînement rebondeur. Vous pouvez marcher, courir, faire du jogging, sprint ou même faire jumping jacks tandis que sur votre rebondeur. Vous pouvez rebondir comme lente ou aussi vite que vous le souhaitez au cours de ces exercices de rebounder aérobies et vous pouvez modifier votre itinéraire d'entraînement aérobie entre les exercices aérobies lents et rapides si vous le souhaitez.
La principale chose à retenir lors de l'exécution rebonds aérobie est que vous avez besoin de rester au sein de vos propres niveaux d'équilibre et d'intensité personnelle. Rappelez-vous que vous êtes hors de la terre et si vous accélérez-dessus de vos niveaux de condition physique, vous pourriez tomber de la rebondeur et gravement vous blesser.