October 1
La plupart des joueurs de tennis utilisent le swing de revers moins d'un coup de coup droit, mais un swing de revers forte peuvent ajouter un topspin à la balle et d'améliorer votre jeu. Certains joueurs utilisent un revers à une main, tandis que d'autres préfèrent un revers à deux mains. Chaque joueur doit développer ses propres exercices de style et la pratique swing de revers qui aideront à améliorer la puissance et la précision lors du retour de la balle.
Un swing de revers puissant nécessite poignets et avant-bras forts. La formation de force en plus des exercices réguliers contribuera à améliorer la puissance et la précision. Utilisez des poids légers, tels que 3 livres pour haltères de 5 livres, pour aider à renforcer vos muscles du poignet. Effectuer 10 à 15 répétitions de boucles poignet avec la paume tournée vers le haut et l'avant-bras appuyé sur une table solide. Tournez votre paume vers le bas pour les extensions de poignet et de faire un autre 10 à 15 répétitions. Biceps et triceps exercices aideront à renforcer le coude pour augmenter la puissance de tir du revers.
Développer votre swing de revers avec des forets de mur. Commencez les exercices debout environ six pieds de distance d'un mur. Frapper la balle contre le mur et renvoyer la balle avec un swing de revers. Continuer de retourner la balle contre le mur en utilisant seulement votre revers de 10 à 15 minutes. Essayez de ne pas laisser le ballon toucher le sol. Rapprochez-vous du mur, environ trois pieds de distance, et de poursuivre le forage en renvoyant la balle au mur en utilisant seulement un swing de revers. Vous aurez à réagir plus rapidement à la balle lorsque vous êtes proche de la paroi.
Un forage latéral aidera à améliorer topspin et augmenter la puissance de votre swing de revers. Partenaire avec un autre joueur ou un instructeur qui peut nourrir balles pour vous. Restez près du dos du côté coup droit de la cour - le côté droit si vous êtes droitier. Demandez à votre partenaire de frapper des balles à votre revers, puis exécutez jusqu'à la cour et lui retourner avec un swing de revers.
Le forage de la ligne de service exigent aussi la collaboration d'un partenaire ou d'un instructeur. Tenir à l'intérieur de la ligne de service, relativement près du filet. Comme votre partenaire envoie des balles de vous, retournez-les avec un swing de revers. Essayez de renvoyer les balles aussi profond dans l'autre côté de la cour que vous le pouvez. Debout près du filet vous oblige à utiliser votre corps lors du retour de la balle, ce qui devrait améliorer votre coup de revers.