June 23
Les sports de combat comme la boxe, le kickboxing, le karaté et arts martiaux mixtes nécessitent un mélange de force mentale, l'athlétisme, de la technique et de l'expérience. Si deux combattants monter sur le ring avec une habileté égale, la force et la vitesse, le match peut être décidé par celui athlète possède la meilleure endurance. Exercices pour augmenter cardio pour lutter contre éventail de travaux routiers au travail de sac. La clé de succès augmente votre cardio dans l'anneau ou de la cage est de mettre votre corps à travers la semaine de rythmes et la semaine.
Selon le Conseil américain sur l'exercice, la formation d'intervalle est un moyen efficace d'augmenter l'endurance cardiovasculaire et musculaire, car il utilise à la fois l'aérobie et des systèmes de production d'énergie anaérobie dans le corps. Fighters exigent forte absorption d'oxygène et ont souvent besoin de se battre à travers les accumulations d'acide lactique, ce qui explique pourquoi de haute intensité des entraînements à intervalles tels que les sprints sont idéales pour le conditionnement explosive.
Vous seriez mal à passer une journée dans un match de boxe, le kickboxing ou MMA gymnase sans voir quelqu'un attraper une corde à sauter. la formation de Saut à la corde est non seulement une forme efficace de conditionnement cardio, mais améliore également l'agilité, le jeu de jambes, la rapidité et la coordination - tous les traits essentiels pour naissante combattants. Vous pouvez augmenter ou diminuer la difficulté de tours de corde à sauter en faisant varier la vitesse à laquelle vous sautez et les types de sauts que vous effectuez.
Si vous voulez être un combattant, vous allez avoir à frapper quelque chose finalement. Formation lourd sac peut être aussi intense ou détendu que vous voulez qu'il soit, mais faire quelques tours de coups de poing, coups de pied, les coudes et les genoux épuisement taxera vos poumons et les muscles des limites. Sac de formation vous donne la possibilité d'augmenter cardio pour lutter contre que vous expérimentez avec les techniques que vous allez mettre à utiliser en combat et la concurrence.
Vous pouvez être dans la meilleure forme de votre vie et encore geler lorsque vient le temps d'effectuer dans un combat full-contact, ce qui explique pourquoi sparring est si important pour les combattants dans toutes les disciplines. Sparring rounds contre des partenaires de formation non coopératifs va vous forcer à ajuster votre dépense d'énergie en fonction de la façon dont se déroule chaque tour. Vous pouvez avoir besoin de faire avancer et de saisir l'offensive à un tour, seulement de jouer la sécurité et de récupérer dans un autre.