Alors que le tangage pronation dans le baseball est un mouvement contre nature qui conduit souvent à des problèmes épaule et du coude, tangage sournoise softball est anatural mouvement. Mais une mauvaise technique et la surexploitation, avec les habitudes d'étirement pauvres, peut conduire à des blessures importantes.

Instructions

•  Réchauffez correctement lorsque vous êtes prêt à planter. Cela signifie étirant vos bras, les épaules et les ischio-jambiers pendant 5 à 10 minutes, et en cours d'exécution dans le champ extérieur pendant au moins 10 minutes ainsi. Avant de commencer le tangage, vous devez réchauffer votre bras de tangage en jetant pronation pendant au moins 15 minutes. Jetez à un partenaire debout de 80 à 90 pieds de distance pour que la distance avant de vous déplacer au monticule et commencer l'échauffement à la hauteur.

•  Détendez votre atterrissage genou lorsque vous planter. Beaucoup de jeunes lanceurs croient que si ils débarquent avec un genou raide après à grandes enjambées, ils vont livrer un terrain avec plus de vitesse et de puissance. Le genou de la jambe avant doit être légèrement plié au niveau du genou, si vous allez pour éviter une blessure au genou. Tensing le genou peut faire de votre terrain un peu plus vite, mais vous ne durera pas plus de quelques manches, parce que vous allez mettre trop de pression sur le genou.

•  Suivez à travers complètement lorsque vous laissez aller de votre terrain. Beaucoup de pichets croire que leur hauteur aura plus de pouvoir si elles enclenchent leur poignet lors de lâcher le ballon. Il ya certains moments où ce type de terrain va travailler et vous surprendre le frappeur de puissance ajoutée, mais vous mettent trop de pression sur votre bras et vous ne devriez pas essayer un terrain comme cela parce que cela pourrait conduire à une blessure.

•  Ne pas plier à la taille que vous laissez aller votre terrain. Beaucoup de lanceurs seront penchés sur un peu comme ils sont dans leur liquidation, le pouvoir de collecte. Cependant, au moment où ils lâchent le terrain, ils sont debout et debout. Si vous êtes toujours se pencha à la taille au moment où vous relâchez le terrain, il peut entraîner de graves problèmes du bas du dos.

•  Abstenez-vous de lancer une balle courbe ou tout type de rupture balle jusqu'à ce que vous êtes âgé de 15 ans. Bien qu'il y ait beaucoup moins de pression sur l'épaule et le coude quand lancer une balle de rupture en softball qu'il ya dans le baseball, les jeunes lanceurs doivent pas jeter rupture emplacements jusqu'à ce que leurs os sont prêts et ils ont la dextérité approprié dans leurs mains et les doigts.