September 10
Il faut des heures, des mois et parfois des années de pratique, de frapper le même coup à plusieurs reprises avec la bonne technique pour perfectionner vos coups du tennis. Trouver un partenaire de frapper ou de quelqu'un qui aime le forage est pas toujours facile, mais ne laissez pas cela vous arrêter. Câ € ™ est possible, avec quelques aides et dispositifs de formation de tennis, pour améliorer la consistance et le calendrier tout en pratiquant sur votre propre.
Avec une trémie de balles et quelques petits cônes pour cibles, vous pouvez facilement pratiquer l'ABC de servir. Il suffit de placer trois cônes profondes dans chaque boîte de service, l'un vers le coin extérieur près de la ruelle, une au milieu près de la ligne de service et une vers le coin intérieur où la ligne de service du centre et de la ligne de service se réunissent pour former la lettre T. Pratiquez votre de large, ou «A» servent, en visant le cône près de la ruelle. Servir vers le cône milieu profonde pour le "B" servir - le corps servir. Pour le "C" servir, viser pour le cône près de la ligne de service du centre, où les lignes forment un T.
Beaucoup de clubs de tennis et centres ont des machines à billes disponibles pour vous aider à pratiquer vos coups de fond, les rendements et les volées. Certaines machines peuvent varier la vitesse, rotation et la direction de la balle. Si vous êtes un débutant, régler la machine pour tirer sur les boules droite vers vous à une vitesse confortable sans essorage. Travailler d'un côté à la fois - coup droit seulement et puis revers. Vous pouvez également pratiquer vos volées en déplaçant simplement proche de la machine et de frapper les boules avant qu'elles rebondissent. Les joueurs avancés peuvent configurer l'appareil pour offrir une balle avec rotation et plus de rythme tout en faisant varier la direction. Cela permet non seulement vous pratiquez vos coups, mais pouvez aider à améliorer votre jeu de jambes et le mouvement.
Tout comme la machine à billes, le panneau vous aide à développer la mémoire musculaire, améliorer votre cohérence et groove vos coups. Une bonne façon de pratiquer est de vous donner une cible en utilisant quelques bandes de ruban de peintres en bâtiment € ™ pour faire la lettre X ou un carré sur le panneau. Les séances d'entraînement peuvent être pour un certain laps de temps ou un nombre spécifique de hits. En se tenant environ 20 à 25 pieds de la planche, vous pouvez pratiquer vos coups de fond. Pour demi-volées, stand 10 à 15 pieds du mur, et de pratiquer vos volées, déplacer environ 5 ou 6 pieds de distance du mur. Au cours de votre session de pratique, travailler d'un côté à la fois - coup droit ne puis revers.
Un entraîneur de tennis est un dispositif peu coûteux conçu pour aider à améliorer votre coordination oeil-main et groover vos coups de fond. Alors que de nombreuses marques sont disponibles, la plupart ont une balle de tennis fixée à une extrémité d'une bande de caoutchouc de long avec l'autre extrémité de la bande attaché à une base lourde, ce qui permet de garder en place. Le groupe étend quand vous frappez la balle, puis se rétracte à renvoyer la balle à vous afin que vous pouvez frapper à nouveau. La frappe répétitive aide à améliorer votre timing et la cohérence. Ces aides sont très mobiles et peuvent être utilisés sur ou en dehors du terrain - sur une surface dure.