Si les réserves de graisse jusqu'à votre fesses cuisses trop qui peuvent affecté votre santé et la forme artistique, cela signifie que vous besoin d'améliorer. Vous pourriez avoir à exercer et renforce votre muscle serré, et correspondre avec réglage de régime. Ayant richement y compris la nourriture de la fibre et de potassium élément, par exemple le céleri, la banane, capensi porphyre, kiwis et ainsi de suite. Ces aliments qui peuvent aider à la perte de tissu gras de votre jambe.

Instructions

1
Les squats de style ma bu à la baisse. Monter et descendre pendant 20 -30 fois.

2
Se trouve sur le lit ou sur le sol, les deux mains tirez en arrière sur le dessus.

3
Ouvrez votre jambe même largeur que vos épaules, les deux mains mises déplacer vers le haut côté droit et gauche.

4
Se trouve sur le lit ou sur le sol, les deux mains droites des deux côtés, les deux jambes mécaniques et courbe vers le haut et vers le bas.

5
Se trouve sur le lit ou deux mains droites mis sur les deux côtés, les deux jambes vers le haut et vers le bas.

6
Se trouve sur le côté de la bonne place de coude, des ascenseurs de la jambe gauche, à trois minutes de prendre son tour avec vous la jambe droite.

•  Vous pouvez monter et descendre les escaliers dans votre bureau chaque matin, pendant le déjeuner (quand vous allez vers le bas et au retour du déjeuner), et après le travail. Quatre fois par jour.

Conseils et avertissements

• Porter un confortables chaussures de sport.
• Si afforadable peut acheter un chaussures de sport MBT qui peuvent aider au poids du corps de la perte comme indiqué dans l'annonce.
• Ne pas trop travailler sur des exercices.