La graisse cuisse est pas un problème pour tout le monde. Certaines personnes ont des cuisses fermes naturellement. D'autres déplorent le coussin supplémentaire effectué dans leurs cuisses. Donc ce qui fait la différence?

Deux types de corps principal de déterminer où une personne porte graisse. Une forme de pomme porte dans la région de l'abdomen, tandis que une forme de poire emporte dans les cuisses et les fesses. Les bonnes nouvelles sont que des formes de poire sont moins sujettes à certains problèmes de santé. Les mauvaises nouvelles sont que la graisse est la graisse, indépendamment. Ainsi, sauf l'utilisation de traitements modernes telles que la liposuccion, la graisse cuisse doit être réduite avec un régime alimentaire et l'exercice.

Instructions

•  Mangez des aliments sains. Réduire l'apport en graisses, manger moins de nourriture frite, éviter les glucides transformés tels que le sucre blanc et la farine, et de réduire la consommation d'alcool. Ajouter plus de fruits, légumes et autres aliments naturellement sains tels que les haricots et les légumineuses.

•  Brûlez des calories. Vous devez brûler plus de calories que vous mangez afin de réduire la graisse. Exercer et aussi regarder votre consommation de calories.

•  Augmentez votre apport en fibres. Les fibres aident à réduire l'appétit en vous faisant sentir rassasié. Lorsque vous vous sentez moins faim, vous êtes capable de manger moins sans se sentir démunis.

•  Cibler tous les groupes musculaires dans les cuisses lorsque vous faites des exercices spécifiques pour les cuisses. Avant, arrière, à l'intérieur et à l'extérieur muscles sont tous utilisés de différentes manières. Bien que les squats, les coups de pied, fentes, levées de jambe et d'autres exercices spécifiques à la cuisse aident à construire des muscles et réduire la graisse, ciblant tous les groupes musculaires développera cuisses uniformément.

•  Faire un entraînement de tout le corps. Une approche équilibrée permettra de veiller à ce que la graisse est perdue et que vous n'êtes pas simplement gagner du muscle sous que la graisse de la cuisse.

•  Sachez que vous n'êtes pas seul. Des millions de personnes ont diminué leur graisse de la cuisse avec succès. Vous le pouvez aussi.

•  Consultez votre médecin. Bien que les méthodes plus naturelles sont généralement préférés, certains optent pour des procédures chirurgicales. Bien que ce soit un choix pour certains, il est généralement considéré comme un dernier recours et ne constitue pas le remède.

Conseils et avertissements

• Pas de douleur, pas de gain est plus. Bien que le mantra était une fois que vous devez sentir la douleur pour l'exercice soit efficace, ce ne soit plus le cas. La plupart des formateurs recommandent maintenant que huit répétitions par exercice, sur une base régulière, sont assez pour être efficace. Pour les exercices de la cuisse, cela implique huit répétitions par jambe.
• La douleur est un signe d'avertissement, si vous ressentez de la douleur tout en faisant un exercice particulier, il est préférable d'arrêter l'exercice afin d'éviter toute blessure. Vous voulez vous sentir l'effort, et même quelque chose d'une sensation de brûlure dans le muscle, mais pas la douleur. Votre séance d'entraînement devrait se sentir comme le travail, ne pas abuser de votre corps.
• Comme pour tout régime d'exercice et le régime alimentaire, consultez votre médecin avant de commencer, ou si vous avez des préoccupations.