June 21
Avec l'obésité infantile à la hausse, les parents explorent routines d'exercices sécuritaires et efficaces qui aideront à garder les enfants en bonne santé et fort. Les enfants ne seront pas construire la masse musculaire jusqu'à la puberté (environ 14 ans), mais même les jeunes enfants peuvent bénéficier de lumière routines de musculation.
À l'âge de 7 ou 8 ans, un enfant est prêt pour la participation à des sports organisés. Un 8-ans peut également poursuivre la formation de force dans le cadre d'un programme de remise en forme. Un programme de musculation traditionnelle ne sera pas beaucoup d'effet --- et peut être dangereux --- avant un enfant atteint l'âge de 14 ou plus.
La musculation peut augmenter la force et l'endurance musculaire de l'enfant, afin de protéger ses articulations de blessures subies lors d'activités sportives couramment et d'améliorer sa performance dans certains sports.
L'objectif d'un programme de formation de force pour un enfant est tout simplement pour améliorer l'endurance et de renforcer les articulations tout en améliorant la condition physique générale. Soulever des poids lourds et de charges maximales ne sont pas encouragés. Push-ups et pull-ups et des exercices similaires qui soulèvent propre poids de corps de l'enfant, sont généralement sans danger pour les jeunes enfants.
Poids de levage ne doit pas être confondue avec la formation de force. Levage lourd pour un enfant peut entraîner des dommages à des plaques de croissance, ce qui peut retarder la croissance.
Les parents devraient chercher l'instruction d'un entraîneur personnel ou un entraîneur avec une expérience de travail avec les jeunes. Un bon échauffement doit être observée avant le début de l'activité. Poids légers devraient être utilisés et les parents et les entraîneurs sont encouragés à maintenir des routines haltérophilie amusant.