Ashtanga yoga est un excellent outil pour l'exercice et la méditation. Apprendre les tronçons complexes associés à cet art ancien peut être difficile pour de nombreux praticiens. Un des aspects les plus importants de Asthanga yoga est la purification de l'esprit et de l'esprit.

Instructions

•  Apprenez les étirements appropriés associés à Ashtanga yoga. Travailler avec un instructeur expérimenté ou regarder une vidéo pour vous aider à perfectionner les mouvements de votre niveau de forme physique et la flexibilité spécifique.

•  Étudier les principes de base de la pratique du yoga Ashtanga et de réaliser qu'il est pas simplement une excellente façon d'obtenir abs hard rock. Sachez que Asht signifie huit et représente les huit principes de la pratique Ashtanga.

•  Mémorisez les principes, et de les garder à l'esprit lorsque vous faites Ashtanga: yama (contrôle), niyama (conduite), asanas (postures), pranayama (contrôle de la respiration), le pratyahara (retrait des perceptions sensorielles), dharama (concentration), dhyana (ininterrompue la méditation) et Samadhi (équilibre complet). Essayez de regarder dans le concept de chakras et de l'histoire des arts de yoga pour aider les aide dans votre découverte.

•  Concentrez-vous sur votre respiration fortement tout en faisant les asanas (postures), compléter vos respirations totalement et respirer à l'aise tout au long de la routine. Maintenir l'accent concentré tout au long de votre routine pour aider l'aide dans le processus méditatif constant.

•  Effectuer visualisations si vous êtes sujettes à l'anxiété et l'inquiétude et de trouver apaiser l'esprit difficile. Modifier votre alimentation pour refléter votre style de vie sain. Éliminer les aliments transformés et de manger plus tôt dans la journée peut aider avec le nettoyage. Réveillez-vous et aller dormir plus tôt. Certains yogis pratiquent se lever avec le soleil et d'aller au lit, car il définit.

•  Pratiquer la méditation pleinement et totalement sans interruption. Effectuer des exercices de méditation régulièrement pour apprendre à centrer et à nettoyer votre esprit et l'esprit.