November 25
Power yoga, un flux continu de postures et de poses, est, une séance d'entraînement aérobie très physique. En pratiquant le yoga de puissance, vous pouvez supporter plus facilement des séances d'entraînement, vous pouvez construire la force musculaire tenant poses puissants, et augmenter la capacité du poumon à travers des exercices de respiration, améliorant ainsi les niveaux d'énergie qui conduisent à une augmentation de l'endurance. Essayez de suivre la séquence de yoga débutant, Salutation au soleil, d'une manière fluide pour vous aider à démarrer sur un power yoga entraînement pour le développement de l'endurance. La séquence Sun Salutation intègre le yoga pose importante que vous devez savoir pour une pratique régulière du yoga. Pour de meilleurs résultats, après avoir maîtrisé poses dans Salutation au soleil, pratiquer le yoga de puissance sur une base régulière avec un instructeur qualifié.
• Debout, appelé Tadasana, avec les pieds fermement ancrés au sol et la largeur des hanches, lever les bras au-dessus de la tête aux côtés de vos oreilles, le souffle inspiration, pliez torse au dessus dans un virage avant et expirez par le nez.
• Placez les paumes sur le sol, inspirez profondément et revenir en arrière dans une position de planche. Relâchez souffle. Gardez les coudes et les genoux tendus. Maintenez la position pendant une seconde.
• Plus bas, expirant, en position de push-up connu comme Chataranga. Inspirez et repousser dans la forme v-position basse-ward inversé Face chien.
• Inspirez, hop jambes vers l'avant et dans un virage debout avant. Avec les bras étendus le long du côté de votre tête, soulevez torse en position debout, respirant.
• Restez debout, les mains en position de prière, inférieure à la poitrine au centre de votre cœur. Pour ce faire, séquence fluidiquement 5 fois.