Le corps humain peut nous habituer à un mode de vie sédentaire ou inactif. Faibles niveaux d'énergie peuvent affecter votre performance physique et mentale. L'augmentation de votre endurance est bien plus que la simple construction musculaire ou augmenter la force. Il est à propos de l'énergie produite à partir de l'activité. Essayez ces conseils utiles pour augmenter votre endurance et de profiter d'un mode de vie plus actif.

Instructions

•  Fixer des objectifs pour vous-même. Voulez-vous augmenter votre énergie, construire le muscle ou d'augmenter votre force et l'endurance?

•  Élaborer un plan de formation qui est raisonnable et réalisable. Pour augmenter votre endurance, vous devez commencer petit et de passer progressivement au niveau que vous désirez.

•  Commencez votre plan avec la marche. La marche peut améliorer l'efficacité de votre cœur et les poumons, augmenter votre niveau d'énergie, de renforcer les muscles de vos jambes et aider à promouvoir un repos d'une bonne nuit.

•  Construire sur votre marche en exécutant si cela est quelque chose que vous voulez faire. Certaines personnes ne peuvent pas tolérer l'exécution car il est plus difficile sur vos genoux et les articulations que la marche.

•  Essayez une bicyclette. Il est important de trouver une forme d'exercice que vous aimez. Si vous aimez ce que vous faites, vous augmentez vos chances de succès et le renforcement de ce succès.

•  Donnez une chance nager car il est une excellente forme d'exercice qui peut vous surprendre. Il est une forme de faible impact de l'exercice qui tonifie votre corps tout entier et fournit un excellent entraînement cardiovasculaire.

•  Poussez-vous passé vos limites. Une fois que vous commencez une activité, vous allez commencer à remarquer, il devient plus facile et vous sentir mieux mentalement et physiquement. Ceci est une clé importante pour augmenter votre endurance.

•  Parcourir de plus longues distances, marcher à un rythme plus rapide, courir ou faire du vélo un mile plus loin que la semaine dernière, nager plus de tours ou d'augmenter le poids et / ou représentants d'une séance d'entraînement de bâtiment de force. Quel que soit votre tâche, continuer à construire sur elle. Vous pourrez voir et sentir les résultats.

Conseils et avertissements

• Écrivez vos objectifs et votre plan. Ensuite, écrivez vos améliorations que vous avancez et vous pouvez visualiser les changements que vous avez faits.
• Partagez votre plan avec un partenaire qui partage vos objectifs. Avoir un partenaire de responsabilité vous donnera à la fois la motivation, encouragement et de soutien.
• Faites un voyage au département du sport ou un magasin de sport. Assurez-vous que vous avez le droit matériel et des vêtements dont vous avez besoin pour commencer votre formation.
• Vous devriez être en bonne santé globale lorsque l'on commence un exercice de routine ou d'un bâtiment de la force d'entraînement.
• Parfois, les choses empirent avant d'aller mieux, mais pousser à travers cette phase. Si vous n'êtes pas habitué à l'activité, vous pouvez rencontrer la douleur et l'épuisement que vous conditionnez votre corps.
• Construire sur votre succès lentement. Vous voulez vous pousser, mais pas de provoquer des blessures.