Apprendre à effectuer correctement Tristhana en Ashtanga Yoga peut être la partie la plus difficile de votre pratique, car elle comprend trois composantes distinctes qui nécessitent votre attention complète. En quête d'effectuer Tristhana parfaitement dans votre pratique du yoga ne doit jamais finir, comme un yogi sait bien que, malgré votre niveau, vous pouvez toujours apprendre à améliorer Tristhana.

Instructions

•  Voir Tristhana non pas comme un point d'un objectif pour votre pratique du yoga de fin, mais un élément à améliorer constamment par la volonté, de la concentration et de la pratique. Tristana est un principe de yoga qui combine trois domaines d'action et de l'attention, de la posture, la respiration et Dristhi ou votre centre d'intérêt. Dans chaque moment de votre pratique du yoga, travailler pour amener les trois domaines de Tristhana en équilibre.

•  Pratiquez la respiration techniques tout en effectuant des postures de yoga et de méditation, le premier élément de Tristhana. La respiration doit être synchronisé à se produire naturellement avec le mouvement de la posture de yoga Ashtanga vous effectuez. Essayez de faire chaque respiration unique se produisent simultanément à chaque mouvement.

•  Tenez vos poses plus que vous maîtrisez la technique, en utilisant votre souffle à la fois prolonger et d'améliorer la profondeur de la posture. En plus d'être le deuxième élément de Tristhana, la respiration dans vos postures permettra d'augmenter votre "feu" intérieure et de renforcer votre système nerveux.

•  Concentrez votre attention et votre esprit clair, un élément de Tristhana qui est appelé Dristhi au yoga ashtanga. Effacement de votre esprit de distraction à l'extérieur et se concentrer uniquement sur Tristhana tout en effectuant vos postures de yoga permettra de stabiliser votre corps et purifier votre esprit, améliorer les avantages de guérison de ashtanga.

•  Gardez ces trois éléments de Tristhana à l'esprit en permanence dans votre pratique du yoga, comme les vrais avantages de ashtanga yoga peuvent être pleinement réalisés que lorsque ces éléments sont pratiquées et améliorées avec chaque pose.