Dans le yoga, Baddha signifie lié. Kona signifie angle et Asana est pose. Donc, Baddha Konasana est l'angle lié pose. Il ya en fait trois poses qui composent la série. Cet article va vous dire comment chacun de la position three.Each dans cette série peut être fait un après l'autre ou peuvent être combinés avec d'autres poses de transition. Ils sont grands pour stimuler les organes de l'abdomen et le cœur. Ils ont fait leurs preuves pour soulager la dépression légère et la fatigue, et apaise l'inconfort menstruel.

Instructions

Badha Konsana A

•  Asseyez-vous sur le sol ou tapis de yoga, et de mettre vos pieds ensemble et à proximité de votre corps avec les semelles touchantes. Si vous avez besoin, vous pouvez apporter votre corps plus près de vos pieds en le soulevant et en le déplaçant. Ne le forcez pas; assurez-vous que vous êtes à l'aise. Alors, tirez les pieds remontent aussi loin que vous le plus confortablement possible.

•  Grip vos pieds avec les pouces entre les semelles. Permettez à vos pouces pour presser contre les boules de vos pieds.

•  Avec le chevilles touchante, ouvrez les pieds de sorte que la plante entière est visible. Vous remarquerez que les hanches vont ouvrir et les genoux vont baisser.

Badha Konasana B

•  Suivez les étapes 1 à 3 de la section 1. Si vous allez à droite de la position A à la B un, alors il est assez facile. Il suffit de continuer à travers les 2 prochaines étapes.

•  Inspirez et rallonger la colonne vertébrale que vous soulevez la poitrine vers le haut.

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Poussez le sternum de l'avant en expirant. Dans le même temps, apportez votre haut du corps plus jusqu'à ce que votre front touche le sol en face de vous.

Badha Konasana C

•  Suivez les étapes 1 à 3 de la section 1. Si vous êtes débutant dans le Badha Konasana Une position, puis il suffit de suivre les deux étapes suivantes à rapidement et facilement, se déplacent dans la position C. Si vous êtes en transition de la position B, puis juste aller à droite dans C en suivant la dernière étape énumérés ici.

•  Inspirez et arrondir la colonne vertébrale. Le bas du dos doit être tiré vers l'arrière.

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Expirez tout en apportant le front de la plante des pieds.

Conseils et avertissements

• Vous pouvez séjourner dans ces poses allant de 1 à 5 minutes.
• Les débutants peuvent trouver qu'il est difficile de réduire les genoux tout le chemin à l'étage. Vous pouvez toujours vous asseoir sur une surface de haute charge.