Le yoga est une activité physique incroyablement sain qui peut être apprécié par presque tout le monde, indépendamment de l'âge et la taille. Très adaptable, postures de yoga peuvent vous aider à gagner l'équilibre physique et mentale, soulager le stress, améliorer la circulation et se sentir plus énergique. Si vous êtes nouveau au yoga, quelques conseils de base vous donnent une idée de ce qu'il faut faire lors de l'exécution des postures.

Instructions

•  Effectuer des postures de yoga tôt le matin lorsque votre corps est léger et propre. Soulager vos entrailles, brossez vos dents et lavez votre visage avant de commencer. Boire un verre d'eau chaude avec un filet de citron va non seulement aider à vider votre système, il aidera également à augmenter votre température de base, l'amélioration de votre séance de yoga. Yoga est toujours préférable pratiqué sur un estomac vide.

•  Retirez tous les bijoux et autres accessoires lorsque vous effectuez le yoga de sorte que vous pouvez déplacer librement et confortablement. Vos vêtements doivent être extensible afin qu'il ne restreint pas votre mouvement et, si possible, porter vos cheveux en vrac. Si vous devez placer vos cheveux, placez votre queue de cheval haut sur votre tête où il ne dérangera pas votre cou lors de poses au sol.

•  Préparer une zone pour pratiquer le yoga. Le plus chaud l'environnement le mieux, que la chaleur contribue à relâcher les muscles et augmenter la température de votre coeur. Vous devez également avoir un tapis spécial ou tapis de yoga que vous venez d'utiliser pour effectuer vos postures.

•  Respirez. La respiration est une partie essentielle de l'exécution des postures de yoga, que le souffle contrôlée aide à soulager le stress et aidera également à augmenter votre flexibilité. Toujours respirer par le nez sur les mouvements à la hausse et le souffle sur votre bouche sur les mouvements à la baisse. Vous pouvez également accentuer un tronçon en le tenant par le biais de multiples respirations profondes, tenant à l'inspiration et se déplaçant plus profondément dans la posture sur l'expiration.

•  Concentrez-vous sur les postures de yoga, de devenir conscient de pensées errantes quand ils viennent et apporter votre esprit à votre corps. Rappelez-vous que le yoga est une méditation et un temps pour vous de libérer votre stress et les soucis de tous les jours, donc concentrez sur votre moi intérieur, votre corps et vos postures.

•  Déplacez seulement aussi loin dans des postures de yoga tout en étant confortable. Le yoga est pas un sport de compétition, ne doit jamais blesser et ne devrait être prise aussi loin que votre corps est confortable. Juste le fait de pratiquer le yoga est votre succès, alors ne soyez pas frustrés si vous ne pouvez pas effectuer la forme la plus avancée d'une posture. Les postures sont conçus pour tous les niveaux, afin de trouver le point le plus éloigné dans lequel votre corps est à l'aise, se déplaçant plus profond car il devient naturel de le faire.