Lorsque vous visualisez un pratiquant du yoga faire le grand écart de cavaliers assis, il pourrait évoquer l'image d'une pom-pom girl sauter haut, les jambes étendues sur de chaque côté. Dans ce cas, youâ € ™ re assis sur le sol, mais si vous ont été levées en l'air tout en assumant la scission cavalier assis pose, une pom-pom girl superlatif, haute-saut vous seriez. Rah! Rah! La scission cavalier assis allonger vos muscles ischio-jambiers et étirer le bas du dos. La posture est bénéfique pour votre santé, en ce qu'il stimule votre circulation sanguine dans la région pelvienne et peut tirer les organes reproducteurs.

Instructions

•  Écartez vos jambes en position assise sur le sol avec le dos droit (ne bosse plus). La jambe droite va vers la droite et de la gauche vers la gauche. Répartissez vos jambes aussi loin que vous pouvez confortablement.

•  Placez vos mains à l'avant et sur le sol ou, si s Câ € ™ est plus confortable pour vous, mettez vos mains derrière vous et sur le plancher près de vos fesses.

•  Considérez reposer vos mains sur le dessus de vos cuisses si vous nâ € ™ t nécessité de les mettre sur le sol (que ce soit en avant ou en arrière de vous) pour l'équilibre ou le confort.

•  Rappelez-vous de faire votre profond, rythmé la respiration de yoga à travers les narines (jamais par la bouche). La respiration aide à vous détendre dans la posture.

•  Flex vos pieds et sentir le remorqueur sur vos muscles ischio-jambiers.

•  Pointez vos orteils et sentir la traction sur la face de vos tibias.

•  Notez que vos rotules sont confrontés vers le plafond. Regardez droit devant.

•  Maintenir la posture travers quelques respirations, puis tirez délicatement vos jambes dans un à la fois.

Conseils et avertissements

• Inscrivez-vous à un cours de yoga. Vous Wona € ™ t le regretterez pas.