February 6
Une scission, tandis que considéré comme un mouvement de gymnastique, est en fait juste un test de la souplesse du corps. La réalisation de la flexibilité nécessaire pour une fraction de l'avant est un long processus. Que l'apprentissage d'une scission pour la gymnastique, cheerleading, yoga ou pour un corps sain, la flexibilité fera une personne plus souple et peut aider à soulager la tension et la pression sur les muscles. Une scission avant positionne les jambes dans une ligne droite avec une jambe en avant et une à l'arrière.
• Asseyez-vous sur le tapis avec les deux jambes en avant. Penchez-vous comme si essayant de toucher du bout des doigts aux orteils. Cela permet non seulement étirer les jambes, mais selon la jambe se sent moins tendue est la jambe pour pointer vers l'avant lors de la scission. En général, les gens droitier auront un temps plus facile de faire un écart latéral avec leur jambe droite vers l'avant et vice versa.
• Agenouiller sur le tapis. Les genoux doivent être en ligne avec les épaules et les pieds, créant un angle droit au niveau des genoux. Ne vous asseyez pas sur les talons.
• Déplacez la jambe déjà déterminé que la patte avant droite en face du corps. Pointez les orteils.
• Placez vos mains sur le sol de chaque côté du corps. Commencer à faire glisser la jambe avant vers l'avant sans le plier. Arrêter de bouger lorsque l'étirement commence à faire mal. Commencez à avancer à nouveau que lorsque le tronçon n'a pas plus mal. La jambe de retour commencera à se redresser que la jambe avant étend vers l'avant. Cette étape prendra de multiples tentatives.
• Répétez ce tronçon jusqu'à ce que les jambes sont droites, contre le tapis.