Durant la saison morte, les culturistes doivent manger pour préparer leur corps pour l'entraînement physique intense. Il est important de se concentrer sur la construction de la masse musculaire, plutôt que de se reposer ou de vous détendre en ce moment.

Considérations

Aucun régime unique fonctionne pour tous les culturistes, il est donc important pour chaque individu de développer un plan d'alimentation qui convient à ses besoins. En général, la construction de la masse musculaire nécessite protéines, les glucides et les graisses, et ceux-ci peuvent être consommés en combinaison à certains ou tous les repas.

Types alimentaires

Culturistes doivent choisir leurs aliments avec soin car ils travaillent pour gagner de la masse musculaire. Mangez du saumon sauvage, œufs à la coque, baies, noix, les épinards, le yogourt et l'avoine. Évitez les sucres et les graisses sous forme de soude en excès et les grignotines transformés puisque l'objectif est plus de muscle et pas plus de matières grasses.

Les idées fausses

Lorsque vous essayez de prendre du poids, les bodybuilders font parfois l'erreur de consommer tous et toutes les calories pendant la saison morte. Au lieu de cela, il est important de formuler une alimentation riche en aliments nutritifs. L'augmentation à la fois du poids corporel et de la masse musculaire qui devrait se produire dans le hors saison devrait se produire à un rythme lent et régulier.