August 23
L'exercice physique est un défi pour les gens occupés. Trouver le temps d'entraînement, soulever des poids ou même manger à droite est difficile pour une personne qui est constamment sur la route. Lorsque le défi de compter les calories est jeté dans, les choses deviennent vraiment trépidante. Même si vous n'êtes pas bon (ou fidèles) avec le calcul des calories, il ya quelques choses que vous pouvez faire pour brûler quelques calories supplémentaires.
• Déterminer quel type d'activité de votre horaire permettra pour vous de brûler les 100 calories supplémentaires. Si vous êtes dans votre véhicule pour une grande partie de la journée, vous devez trouver des moyens créatifs pour brûler des calories. Si vous êtes dans un environnement de bureau, de trouver des moyens de brûler des calories supplémentaires peut être plus facile.
• Marche au travail ou à l'école. Promenez-vous dans le parking sur votre pause déjeuner. Emmenez les enfants au parc pour jouer pendant que vous marchez. Une marche rapide pendant 15 minutes va brûler 100 calories exactement. Utilisez un podomètre pour compter le nombre de pas que vous avez pris le temps et combien de temps vous avez parcouru.
• Faire le ménage. Oui, je sais qu'il est pas chose préférée de quelqu'un à faire, mais peu d'activités comme l'aspirateur pendant 25 minutes, le jardinage pendant 15 minutes et repasser pendant 15 minutes brûle tout 100 peu de calories.
• Jouez avec vos enfants. Au lieu de les prendre pour jouer au parc, jouer avec eux. Qu'ils lancent la balle et que vous exécutez et l'obtiennent. Ou faire un jeu de course et juste courir, courir, courir. Ils aimeront votre participation et vous obtiendrez dans un peu d'exercice.
• Mangez des aliments de calories négatives telles que le céleri, les poivrons et les mandarines. Aliments riches en calories négatives sont des aliments qui brûlent plus de calories dans le processus de les digérer que la nourriture a fait en calories. Vous pouvez trouver une liste complète des aliments à calories négatives à la perte de poids international.