September 21
Oubliez ces alléchantes régimes d'accident - le vrai moyen pour améliorer votre corps est de brûler plus de calories que vous consommez. Brûler un excès de 3500 calories en une semaine se traduira par la perte d'une livre de graisse, mais si vous êtes déterminé à perdre de la graisse à un rythme encore plus rapide, utiliser une variété d'exercices pour brûler 1500 calories par jour. Vous pouvez mélanger et exercices de match pour faire de votre régime d'entraînement attrayant et pour atteindre votre quotidien brûlure de 1500 calories, mais avant de lacer vos chaussures de course, parlez à votre médecin pour vous assurer un entraînement vigoureux est sans danger pour vous.
Les méthodes de brûler des calories sont pratiquement infinies. Votre corps brûle des calories, même lorsque vous êtes endormi, mais dès que vous augmentez l'intensité de ce que vous faites, la vitesse à laquelle vous brûlez des calories augmente également. L'exercice physique est un moyen efficace de brûler des calories à un rythme rapide, mais si vous travaillez dans un travail physiquement exigeant, vous aurez également à brûler des calories au cours de la journée de travail. Parce que vous pouvez brûler des calories en tant de façons différentes, variant vos séances d'entraînement peut aider à éviter l'ennui exercice. En outre, vous ne devez pas exercer en une seule session. En exerçant dans le matin et le soir, vous permettez à votre corps de se reposer entre les entraînements.
Si vous avez un abonnement au gym, vous pouvez utiliser de l'équipement ou des classes de brûler des calories rapidement. Les exercices aérobiques brûlent des calories plus rapidement que la formation de force, et les gymnases sont généralement équipés d'un nombre de machines aérobies. Une personne 185 livres va brûler 400 calories en 30 minutes sur le vélo elliptique, de 466 calories en 30 minutes sur le vélo stationnaire à un rythme vigoureux et 444 calories pendant 30 minutes à fort impact classe étape aérobic. Ces trois exercices se montent à 1 310 calories brûlées si vous les avez tous fait en un jour; pour compenser les 190 calories restantes pour atteindre votre objectif, gymnastique modérés, tels que des pantins et des craquements, va brûler 200 calories en 30 minutes.
Si vous aimez travailler à l'air frais, vous pouvez brûler 1500 calories par jour à travers des exercices simples comme la course et le vélo, qui sont deux moyens efficaces pour brûler des calories rapidement. Une personne 185 livres va brûler 1066 calories au cours d'une balade à vélo de 60 minutes à un rythme de 16 à 19 mph. Une course demi-heure à 6 mph pour la même personne va brûler 444 calories, ce qui se traduira par 1510 calories brûlées en seulement 90 minutes d'exercice.
La natation est un moyen efficace de brûler des calories, et si vous avez accès à une piscine, une piscine d'entraînement d'une heure peut vous aider à travailler vers votre objectif de 1.500 calories brûlées. Soixante minutes de nage crawl va brûler 976 calories pour une personne de 185 livres. La même personne peut brûler 444 calories en 30 minutes de saut à la corde et 355 calories lors d'un match de basket-ball demi-heure afin de brûler un total de 1775 calories et facilement éclipser l'objectif de 1500.