May 2
Il ya plusieurs façons de perdre du poids. Compter les calories est l'un des plus populaires. Pour perdre une livre par semaine, vous devez brûler 3500 calories. Cela se traduit par 500 calories par jour. Câ € ™ est pas difficile de brûler 500 calories par jour; vous avez juste à bouger.
• Commencer à marcher. Câ € ™ est un excellent exercice que sa presque tout le monde peut le faire. Il existe des possibilités de randonnées extérieures et intérieures. Vous pouvez brûler 500 calories qui font une heure et demie de course à pied. Certes ceci est quelque chose que vous aurez à travailler jusqu'à. Débutants seraient mieux servis en faisant deux courtes promenades tout au long de la journée et de travailler jusqu'à leur vitesse. Certaines personnes trouvent la course à pied maladroit et peut vouloir faire du jogging régulièrement la place. Une heure et demie de course à pied seront brûler 500 calories. Une combinaison de la marche rapide et le jogging apportera également les mêmes résultats.
• Trois heures de vélo tranquillement (moins de 10 mph) vont brûler un peu plus de 500 calories. Cela peut sembler beaucoup, mais le temps vélo de circonscription va par très rapide, surtout si vous roulez en vélo ou parc sentiers. Pour raccourcir le temps nécessaire pour brûler 500 calories que vous avez à accélérer. Going entre 10-12 mph permettra de réduire le temps de moitié. Donc, si vous voulez vraiment brûler ces calories travailler rapidement sur l'augmentation de votre vitesse à chaque sortie.
• Un autre excellent moyen de brûler 500 calories tout en tonifiant les muscles est de faire de la gymnastique. Push-ups, sit-ups et pull-ups sont quelques exercices dans ce groupe, vous pouvez essayer. Pour brûler 500 calories vous avez besoin de faire un peu plus de la valeur d'une heure de gymnastique ardues.
• Une façon amusante de brûler 500 calories est en dansant. Il faut un peu plus de deux heures de danse générale pour brûler les 500 calories, mais au cours d'une nuit sur la ville avec des amis, vous pouvez faire deux heures de danse, sans même y penser. Aussi, la danse rapide permettra d'améliorer les résultats.
• Votre meilleur pari est de faire une combinaison de différents exercices. En combinant les exercices que vous Wona € ™ t se ennuyer aussi facile et le risque de quitter tous ensemble. Une bonne routine serait de commencer avec un peu de yoga ou d'étirement, puis faire quelques gymnastique pendant 15 minutes, aller pour une promenade ou un jogging, puis faire plus d'étirement lorsque vous revenez. Mélangez-les et vous serez plus susceptibles de rester avec votre routine.