November 29
Afin de gagner du muscle à un veau, vous devez mettre sous stress immense. Des exercices légers seront aider à tonifier vos mollets, mais le poids doit être utilisé pour vraiment construire les muscles. Il ya quelques bons exercices qui peut emballer sur le muscle à l'arrière de vos jambes. Utilisez ces exercices pour atteindre votre masse musculaire souhaitée.
• Effectuer debout mollets. Tenez-vous sur le bord d'un escalier ou d'une étape. Seuls les boules de vos pieds devraient sur l'étape, et vos talons doivent être suspendus sur le bord. Soulevez lentement votre corps afin que vous êtes debout sur la pointe des pieds. Maintenez la position pendant une seconde et lentement vous abaissez à une position debout. Répétez trois ensembles d'haltères 10. tenez dans vos mains pour plus d'intensité.
• Effectuer relances du mollet assis. Placez un morceau de bois 2-en-4 sur le terrain. Placer un grand ballon d'exercice derrière le bois. Asseyez-vous sur le ballon et se reposer vos pieds sur le bois. Tenir deux haltères dans vos mains et reposez-vous sur vos cuisses. Rouler vos pieds en avant sur le bois, élever vos talons en l'air. Maintenir pendant une seconde et revenir lentement à la position de départ. Répétez trois séries de 10.
• Effectuer les promenades de l'agriculteur soulevée, une torsion sur pied de l'agriculteur traditionnel qui ciblent vos mollets. Tenez une paire d'haltères dans vos mains. Soulevez vos talons sur le sol de sorte que vous êtes debout sur vos orteils. Marchez environ 10 pieds uniquement sur les orteils et les boules de vos pieds. Demi-tour et revenir de la même manière. Répéter deux autres fois pour un total de trois ensembles.
• Effectuez ces exercices une fois par semaine, permettant à vos muscles repos et temps à reconstruire entre les sessions.
• Aller courir. La course est un excellent entraînement pour le bas du corps.