Veaux forts sont importants pour toute activité - marche, la course, le ski. Travailler les muscles du mollet implique quelques-uns des exercices les plus simples, et ces muscles peut être formé avec rigueur, avec des résultats rapides. Il est une bonne idée, cependant, de donner les veaux d'un jour ou deux de repos entre les séances d'entraînement difficiles. Vous pouvez également effectuer des exercices doux et de voir d'excellents résultats. Comme pour tout exercice, échauffez-vous d'abord, puis exercer ces veaux à la maison ou dans le gymnase. Aucun équipement est nécessaire. Il suffit de passer quelques minutes par jour et vous verrez la différence dans une couple de semaines.

Instructions

•  Réchauffez-vous en se tenant debout à plat sur le sol avec vos pieds 1 pied en dehors. Soulevez vos talons sur le sol de sorte que vous êtes sur les boules de vos pieds. Abaissez vos talons au sol. Répétez 15 fois. Vous pouvez accrocher à un mur ou le dos d'une chaise pour l'équilibre. Ceci est un warm-up facile et parfait pour vos muscles du mollet.

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Tenez-vous sur une étape sur les boules de vos pieds, laissant pendre vos talons sur le bord. Vous pouvez également utiliser une étape aérobie ou un livre de téléphone pour cette partie. Abaissez vos talons, permettant la tension sur le dos de vos jambes, puis poussez avec les boules de vos pieds et de relever. Gardez vos genoux droit, pas plié. Répétez 15 fois. Augmenter les répétitions pour une amélioration plus rapide et une résistance accrue.

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Utilisez un appareil de musculation pour renforcer vos mollets. Debout et assis types de machines de veau sont disponibles à la plupart des gymnases. La machine veau-raise debout travaille les muscles du mollet supérieures, et la machine assis travaille les muscles du mollet inférieurs. Réglez le poids de votre niveau de forme physique. Utilisez les deux machines pour obtenir une séance d'entraînement, même sur tous vos muscles du mollet.

Conseils et avertissements

• Réchauffer et simples exercices de tonification peuvent être pratiqués en faisant la queue au supermarché ou au cinéma. Il est facile de gagner rapidement la force de vos muscles du mollet.