Pour gagner du muscle maigre que vous devez être prêt à travailler dur. Avez-vous compris cela? Je ne dis pas plus, je dis dur! Il est tout au sujet de l'intensité de l'entraînement. Pour faire un entraînement intense, vous devez être en bonne forme physique et de savoir ce que vous faites. Sinon, vos efforts ne peuvent éventuellement produire le résultat désiré.

Instructions

•  Pour gagner du muscle maigre, il doit d'abord être un faze d'apprentissage. Il n'y a pas moyen d'atteindre la masse musculaire maigre sans une connaissance approfondie des principaux groupes musculaires dans le corps. En outre, il doit y avoir une bonne connaissance de l'alimentation et du rôle qu'il joue dans le bâtiment de muscle et de niveau d'énergie.

Une fois que vous apprenez quels exercices travail ce que les muscles et les aliments poussent musculaire et de promouvoir l'énergie, alors vous serez en mesure de réellement gagner du muscle. Vous devez savoir comment tout cela fonctionne pour le faire fonctionner. Dans la salle de gym, il ya beaucoup d'informations erronées, il est donc préférable à la recherche vous-même.

•  Pour ce faire, le renforcement des corps de base que vous devez soulever des poids, parce que vous devez continuer à soulever le poids plus lourd. Voilà pourquoi appuyant simplement sur votre propre poids corporel ne fonctionnera pas. Il peut d'abord à acquérir une certaine force et la définition, mais pour gagner vraiment la masse musculaire maigre, vous devez surcharger le muscle.

La chose la plus importante est la forme que vous devez apprendre bonne et due forme stricte quand vous le poids du train, que ce soit pour gagner ou maintenir. De cette façon, vous avez moins de blessures et d'atteindre une excellente forme de muscle. Flailing et saccadés poids ne fait pas beaucoup de bien. Par conséquent, vous pouvez être de brûler des calories, mais vous n'êtes pas le bâtiment de corps.

Lors de la construction musculaire vous devez 4-6 reps strictes et 1-3 séries. Ce qui importe est l'intensité pas le nombre. Intensité gagne toujours, pousser à l'échec, max it out!

•  Utilisation super sets est un excellent moyen de construire intensité. Si vous n'êtes pas familier avec le terme, cela signifie tout simplement pas de repos entre les séries. Vous pouvez soit définir des groupes musculaires opposés ou même des super. Par exemple, si vous ne tirez lat bas dos à dos avec banc alors il est adverse. Si vous ne tirez lat bas dos à dos avec tractions alors il est même. Si vous voulez vraiment faire pousser trois ensembles dos à dos.

La séance d'entraînement lui-même est une partie et de l'alimentation est l'autre. Vous devez à la fois de gagner du muscle maigre sur une base cohérente. La combinaison de protéines, de glucides et de graisses est crucial. La ventilation devrait être proche de 55% de glucides, 30% de protéines et 15% de matières grasses. Chacun est différent quand il vient aux calories et prendre du poids musculaire, il est donc à l'individu d'ajouter plus chaque semaine et les progrès de tableau.