Boules de stabilité sont des éléments d'équipement d'entraînement qui peuvent améliorer votre routine d'exercices en général. Lorsque vous démarrez un programme de stabilité balle d'entraînement, vous allez à renforcer les muscles du tronc tout en ajoutant un peu de fun à votre routine quotidienne d'exercice.

Instructions

•  Achetez un ballon de stabilité. Avant de faire une séance d'entraînement ballon de stabilité, vous allez avoir besoin de l'accès à cette pièce d'équipement d'exercice. Si vous ne possédez pas déjà un, la tête sur un détaillant sports et des appareils de fitness.

•  Obtenez une vidéo d'entraînement qui se concentre sur l'entraînement avec le ballon de stabilité. Une vidéo d'entraînement, comme le "Quick Fix Stability Ball Workout", pouvez-vous marcher à travers les mouvements que vous pouvez utiliser avec le ballon de stabilité.

•  Inscrivez-vous à un cours de formation de boule de stabilité à la salle de gym. Ces classes sont susceptibles de se concentrer sur le renforcement de vos muscles du tronc. Vous pouvez vous attendre à effectuer des push-ups sur le ballon, levées de jambe avec le ballon équilibrée entre vos jambes, et le bras soulève.

•  Effectuer des mouvements de Pilates avec la séance d'entraînement de la stabilité. De nombreux postes de Pilates peuvent être réalisées tout en maintenant ou en soulevant le ballon de stabilité.

•  Pratiquer et perfectionner l'équilibre de votre corps. Pour la formation de l'équilibre, asseoir ou de squat sur le ballon de stabilité. Le plus que vous pouvez tenir la pose, le mieux ce sera pour votre équilibre.

Conseils et avertissements

• Ne soyez pas surpris si vous tombez quelques fois quand vous commencez à utiliser un ballon de stabilité. Il faut du temps pour parfaire l'équilibre nécessaire pour la séance d'entraînement.
• Vous devez effectuer toutes stabilité entraînement se déplace sur un tapis doux pour éviter des blessures graves se produisent.