Une séance d'entraînement de la brique est un entraînement souvent effectué par duathlètes et triathlètes qui implique cyclisme et la course consécutivement. La séance d'entraînement est utile de former le corps pour changer de vélo pour fonctionner, ainsi que de réduire le temps de la transition de changer de vélo pour fonctionner.

Instructions

•  Travailler à la hauteur. Une brique est pour ceux qui ont été la formation et peut compléter la distance de course et vélo prévue dans la brique.

•  Assurez-vous que la brique est pas prévu trop près d'un courses prévues. Les briques sont de très bonnes séances d'entraînement et sont très dur sur le corps. Il ne devrait pas y avoir de courses prévues dans les deux semaines d'un entraînement de briques de prévoir suffisamment de temps de récupération.

•  Obtenez tout le matériel nécessaire prêt. Remplir des bouteilles d'eau. Obtenez vos chaussures de course mis en place pour quand vous sortez de la moto et passez à la course. Placez toute autre chose nécessaire pour la course, tels que des gels énergétiques, à côté de vos chaussures.

•  Portez des vêtements confortables pour les deux sports. Un des points de la brique est de pratiquer transitions pour le triathlon ou duathlon. Toute commutation de vêtements coûte du temps dans une course. Faire la routine aussi près de lui sera le jour de course est extrêmement utile.

•  Buvez beaucoup de liquides. Depuis cette séance d'entraînement prend généralement plus de temps que le vélo ou la course seul, il est très important de boire suffisamment. En outre, les briques sont un moment idéal pour pratiquer la nutrition journée de course si vous vous entraînez pour une course plus longue distance, comme un ironman.

•  Concentrez-vous sur la transition de la moto afin de fonctionner. Comme la plupart des duathlon et triathlon exigent de toute façon, garder votre casque sur jusqu'à ce que le vélo est en proie, ou mis de côté. Ensuite, enlever votre casque et vélo chaussures, si votre ne pas les enlever tout en restant sur la moto. Obtenez vos chaussures de course sur et allez-y.

•  Forcer la course au premier abord. Il ne se sent jamais bon les premiers 100 verges ou plus. La plupart du temps il se sent comme vos jambes ne va pas fonctionner. Le rythme normal viendra, mais jusque-là simplement forcer le chiffre d'affaires jambe et réchauffer vos jambes.