March 17
Des milliers de coureurs et les spectateurs se dirigent vers Jacksonville, en Floride, chaque année pour le River Run Gate, à 15 km (9,3 mile) course à pied qui coupe un chemin à travers les rues et les ponts enjambant la rivière St. Johns de la ville. L'événement, qui a célébré son 33e année en 2010, attire milers de cinq minutes et les joggers atone même. La bourse de 2011 comprend des gains, dont un grand prix $ 12 000 $ 80 000 la peine, mais pour la grande majorité des coureurs le défi consiste à simplement finir la course, surtout quand il vient à l'élargissement du pont Hart dans le Mile 8, aussi connu comme le "Green Monster. " Ne laissez pas la course, vous intimider, cependant. Même le coureur de débutant peut se préparer dans une affaire de semaines.
• Être pompé. Contrairement à un organisme de bienfaisance 5K, la porte peut être une bête pour les coureurs de tous niveaux. Plan sur une course de neuf ou 10-mile environ une semaine avant la course pour vous assurer que vous êtes à l'aise avec la distance. Il existe des programmes de formation, aussi, hébergées par la 1ère place Sports et JTC Running de Jacksonville. Pensez à un programme "couch-à-demi-marathon". Il peut sembler exagéré, mais la distance est pas tellement plus.
• Créer. Inscrivez-vous en ligne sur le site officiel Porte River Run ou tourner sous une forme à la 1ère place des sports Jacksonville, soit en personne ou via US Mail.
• Rendez-vous à l'expo du coureur. Les dossards et des puces de chronométrage électronique sont distribués dans les deux jours précédant la course. L'emplacement de l'expo peut être sujet à changement, mais il est généralement tenu à la Foire Jacksonville adjacent à EverBank Field, stade.
• Trouver la ligne de départ. Le River Run Porte commence entre le parc métropolitain et EverBank Field (domicile des Jaguars de Jacksonville de la Ligue Nationale de Football). Il ya des milliers de places de stationnement dans le terrain adjacent, mais certains coureurs peuvent vouloir profiter de parcomètre centre-ville - les frais sont annulés le week-end, à moins d'indication contraire - afin qu'ils puissent faire un jogging d'une ou deux mile de la la ligne de départ comme un échauffement.
• Obtenez dans le pack. Si vous êtes un speedster, obtenir que près de la ligne de départ que vous le pouvez. Il ya des milliers de personnes qui emballent ensemble au début et des touffes de ces joggeurs va certainement vous retenir si vous prévoyez rien en dessous un rythme de huit minutes. Toutefois, si vous envisagez de faire une course à pied ou si vous souhaitez pousser une poussette, vous pourriez être plus à l'aise à partir plus loin en arrière. Coureurs expérimentés et de l'élite peuvent enregistrer des postes ensemencées si elles peuvent valider les temps de course passé.
• Attendez que le pistolet. En raison du nombre de personnes en concurrence à l'événement, les organisateurs demandent à chacun d'être dans le onze de 8 h Ecoute le coup de canon à 8h30 pour commencer la route. Les 25 coureurs féminins seront donnés à cinq minutes de tête-départ, de sorte qu'ils peuvent rivaliser strictement entre eux.
• Profitez du paysage. Saluez les résidents et les spectateurs qui bordent la route pour encourager les coureurs. Regarder le rouleau St. Johns sous le pont de la rue Main et claquer contre le Southbank que vous traversez le quartier de San Marco.
• Hydrate. Soyez sûr de garder hydraté avec de l'eau, qui est distribué dans des gobelets pendant le cours.
• L'échelle de la «Green Monster». Peu de temps après avoir passé le marqueur Mile 7, vous serez dirigé sur le Pont Hart. Ne laissez pas l'obtenir d'inclinaison dans votre tête. Il va seulement pour un demi-mile et le reste de la course est littéralement descente.
• Célébrez. Revenez à la zone d'exposition, où il ya des snacks gratuits et de la bière. Vanter votre réussite à d'autres coureurs. Mais être poli et de les écouter vanter, aussi.