May 25
Autant que d'un tiers de la surexploitation et de sur-entraînement blessures que les cyclistes souffrent sont dans les mains. Paralysie cycliste et le syndrome du canal carpien sont les affections les plus probables. Heureusement, les changements à l'ajustement de vélos, du matériel et des techniques de conduite peuvent largement pour éliminer complètement le problème.
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Le premier type de douleur un cycliste peut se sentir dans leurs mains est causée par l'équitation dans les "gouttes" de guidon de vélo de route. Cette lésion est causée par compression poids étant distribué à l'extérieur de la main, ce qui affecte les zones nerveuses. La position des mains et du poignet près des freins et leviers est le problème. Le poignet du cycliste est généralement légèrement pliés et le poids tombe presque exclusivement sur la surface extérieure de la main. Ceci affecte les nerfs de l'anneau et le petit doigt.
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La plupart des gens associent le syndrome du canal carpien avec des blessures de répétition de l'utilisation du clavier, mais il peut aussi être la blessure d'un cycliste aussi. Cette blessure survient de pression à la baisse sur le nerf médian et affecte les doigts index et ainsi que le pouce. Cette blessure vient des cyclistes de mettre trop de pression à la baisse sur le dessus du guidon.
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Alors, comment voulez-vous éviter ces blessures si les deux cyclistes lieux placent leurs mains pendant la conduite peut causer des blessures compression de la main? Le premier endroit pour commencer est, malheureusement, un certain temps de la bicyclette et de l'aspirine ou de l'ibuprofène. Le prochain endroit pour chercher une solution est dans l'ajustement de votre vélo. Changez votre position assise sur le vélo pour une position plus verticale de la pression sur vos mains. Ceci peut être accompli plus facilement, en majorant le guidon et la tige plus élevé par rapport au tube de direction. Modification de la longueur de la tige à une longueur plus courte pourrait être une solution, parce que vous seriez moins étendu sur le tube supérieur.
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La plupart des cyclistes roulent avec des gants qui sont conçus pour la conduite sur route. Si vous regardez le schéma de cette section, vous pouvez voir les zones de rembourrage sont placés dans les zones où la paralysie de cyclisme et du carpe blessures de compression du tunnel se produisent. Ils sont un élément essentiel pour une solution globale pour garder vos mains en bonne forme pour l'équitation.
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Reposant sur de longs trajets est important aussi. Pas celui qui lit cet article sera la formation pour le cyclisme professionnel, afin de prendre des pauses pour donner à tous de votre corps une pause.