Tout type d'exercice vise haussement vos épaules, en particulier les trapèzes. Un haussement incliné haltère ajoute plus de résistance à l'exercice, de sorte que le muscle se développe plus fort plus vite. Le poids des haltères dépend de votre force personnelle. Si un poids se sent trop lourd, mettez-le immédiatement pour éviter les tensions musculaires et tire.

Instructions

•  Régler un banc d'entraînement pour une pente de 35 degrés.

•  Pick-up deux haltères, un dans chaque main.

•  Mettez votre corps contre le banc face vers le bas, mais gardez vos pieds plantés sur le terrain.

•  Laissez vos bras pendre perpendiculaire au sol.

•  Haussez les épaules et le dos aussi loin qu'ils peuvent aller sans bouger de votre cou ou la tête.

•  Maintenez la position, puis, lentement, laisser vos épaules vers le bas.

•  Répétez ce mouvement 10 à 20 fois.